夏至養生：暑熱傷脾養生需當先

導語：6月21日迎來夏至，夏至後不久，一年中最熱的時候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食慾也會明顯下降，原因是暑熱會傷害脾胃。在該節氣養生應着重健脾養心。中醫認爲夏至節氣進入陽氣最旺時節，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣;飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。

夏至養生：紅棗對於對於脾胃虛弱以及容易感冒的人來說都有着很大的幫助

夏至養生：暑熱傷脾，需吃這三樣食物補脾

高粱。高粱味甘、入脾和胃經，所以對於健脾以及胃有着很好的效果。尤其適用於那些脾胃比較虛弱，消化不佳的人。而且高粱裏面含有容易被人體所吸收的尼克酸。對於脾胃虛、以及患有慢性腹瀉的患者來說，經常食用高粱，可以獲得明顯的效果。

紅棗。紅棗裏面含有糖、鈣、鐵以及維生素C等，可以幫助人體補益脾胃。此外，紅棗還有助於強身保肝以及抗變態反應。所以，日常適量的食用一些紅棗對於對於脾胃虛弱以及容易感冒的人來說都有着很大的幫助。

薏米。薏米也就是薏仁米，味甘性微寒，可以幫助鍵盤以及清熱。對於生活中嶺南地區的人，因爲溼氣比較重，所以很多人都會吃薏米以幫助自己去溼。需要注意的是，薏米雖然可以幫助我們健脾。但是因爲它的性偏涼。對於陰虛體質的人不是和長期的食用。

》》》2016夏至節氣專題(瞭解更多關於夏至習俗、常識、飲食、養生請點擊關注)

夏至保養脾胃的保健操：

①揉隱白穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。

②揉公孫穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴(足內側，第一跖骨下緣)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。

③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

④揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內髁下緣)旋轉按壓30次。

⑤按揉三脘穴：平臥位，將左手掌心放於中脘穴(腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸爲上脘穴，下1寸爲下脘穴)，覆蓋上中下三脘穴，右手壓於左手背。向左旋轉按揉20次，向右旋轉按揉20次。