三、減肥平快期
時間：經期後14-21天
這段時間你不會有什麼特殊的感覺，但是經期前一週的問題正在悄悄醞釀，面板分泌旺盛，黑色素活躍，可能導致暗瘡，心情也會有起伏。但是，這段時間也是很好的瘦身階段。
減肥方案：
1、運動
一週還是要保持6小時以上。你可以選擇跑步機、有氧操以及一些器械運動。討厭在健身房的妹子不妨到戶外去，比如爬山、公園長跑能夠很好地消耗脂肪。
2、飲食
多吃高纖維食物，如疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助於調整月經和鎮靜作用。
禁忌：
適當地有氧運動在這個時間段仍可繼續，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。
四、減肥緩慢期
時間：經期後21-28天
由於受到體內激素的影響，大多數妹子會出現經期綜合徵，身體會出現水腫、臉上出粉刺等。
減肥方案：
1、運動
這段時間前期精力還算充沛，到了後期就會容易疲倦，但還是要保持一週3小時的運動時間。游泳、瑜伽都是不錯的選擇，每天進行30分鐘瑜伽體式的習練，緩解身心疲憊，釋放壓力，柔軟身體，促進血液循環。還是喜歡健身房的妹子：跑步機、划船機等都是不錯的選擇，建議至少20分鐘。其實全身按摩也能夠促進身體代謝，利用瘦身霜，幫助脂肪更好的燃燒。
2、飲食
月經來潮前一週的飲食宜清淡，易消化，多吃肉類、蛋、豆製品等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
禁忌：
1、忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物。
2、這期間雖然食量增大，但無需刻意節食。注意要：不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵。
生理期瘦身四步走，想不瘦都很難！
三、減肥平快期
時間：經期後14-21天
這段時間你不會有什麼特殊的感覺，但是經期前一週的問題正在悄悄醞釀，面板分泌旺盛，黑色素活躍，可能導致暗瘡，心情也會有起伏。但是，這段時間也是很好的瘦身階段。
減肥方案：
1、運動
一週還是要保持6小時以上。你可以選擇跑步機、有氧操以及一些器械運動。討厭在健身房的妹子不妨到戶外去，比如爬山、公園長跑能夠很好地消耗脂肪。
2、飲食
多吃高纖維食物，如疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助於調整月經和鎮靜作用。
禁忌：
適當地有氧運動在這個時間段仍可繼續，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。
四、減肥緩慢期
時間：經期後21-28天
由於受到體內激素的影響，大多數妹子會出現經期綜合徵，身體會出現水腫、臉上出粉刺等。
減肥方案：
1、運動
這段時間前期精力還算充沛，到了後期就會容易疲倦，但還是要保持一週3小時的運動時間。游泳、瑜伽都是不錯的選擇，每天進行30分鐘瑜伽體式的習練，緩解身心疲憊，釋放壓力，柔軟身體，促進血液循環。還是喜歡健身房的妹子：跑步機、划船機等都是不錯的選擇，建議至少20分鐘。其實全身按摩也能夠促進身體代謝，利用瘦身霜，幫助脂肪更好的燃燒。
2、飲食
月經來潮前一週的飲食宜清淡，易消化，多吃肉類、蛋、豆製品等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
禁忌：
1、忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物。
2、這期間雖然食量增大，但無需刻意節食。注意要：不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵。
生理期瘦身四步走，想不瘦都很難！
三、減肥平快期
時間：經期後14-21天
這段時間你不會有什麼特殊的感覺，但是經期前一週的問題正在悄悄醞釀，面板分泌旺盛，黑色素活躍，可能導致暗瘡，心情也會有起伏。但是，這段時間也是很好的瘦身階段。
減肥方案：
1、運動
一週還是要保持6小時以上。你可以選擇跑步機、有氧操以及一些器械運動。討厭在健身房的妹子不妨到戶外去，比如爬山、公園長跑能夠很好地消耗脂肪。
2、飲食
多吃高纖維食物，如疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助於調整月經和鎮靜作用。
禁忌：
適當地有氧運動在這個時間段仍可繼續，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。
四、減肥緩慢期
時間：經期後21-28天
由於受到體內激素的影響，大多數妹子會出現經期綜合徵，身體會出現水腫、臉上出粉刺等。
減肥方案：
1、運動
這段時間前期精力還算充沛，到了後期就會容易疲倦，但還是要保持一週3小時的運動時間。游泳、瑜伽都是不錯的選擇，每天進行30分鐘瑜伽體式的習練，緩解身心疲憊，釋放壓力，柔軟身體，促進血液循環。還是喜歡健身房的妹子：跑步機、划船機等都是不錯的選擇，建議至少20分鐘。其實全身按摩也能夠促進身體代謝，利用瘦身霜，幫助脂肪更好的燃燒。
2、飲食
月經來潮前一週的飲食宜清淡，易消化，多吃肉類、蛋、豆製品等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
禁忌：
1、忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物。
2、這期間雖然食量增大，但無需刻意節食。注意要：不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵。
生理期瘦身四步走，想不瘦都很難！
三、減肥平快期
時間：經期後14-21天
這段時間你不會有什麼特殊的感覺，但是經期前一週的問題正在悄悄醞釀，面板分泌旺盛，黑色素活躍，可能導致暗瘡，心情也會有起伏。但是，這段時間也是很好的瘦身階段。
減肥方案：
1、運動
一週還是要保持6小時以上。你可以選擇跑步機、有氧操以及一些器械運動。討厭在健身房的妹子不妨到戶外去，比如爬山、公園長跑能夠很好地消耗脂肪。
2、飲食
多吃高纖維食物，如疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助於調整月經和鎮靜作用。
禁忌：
適當地有氧運動在這個時間段仍可繼續，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。
四、減肥緩慢期
時間：經期後21-28天
由於受到體內激素的影響，大多數妹子會出現經期綜合徵，身體會出現水腫、臉上出粉刺等。
減肥方案：
1、運動
這段時間前期精力還算充沛，到了後期就會容易疲倦，但還是要保持一週3小時的運動時間。游泳、瑜伽都是不錯的選擇，每天進行30分鐘瑜伽體式的習練，緩解身心疲憊，釋放壓力，柔軟身體，促進血液循環。還是喜歡健身房的妹子：跑步機、划船機等都是不錯的選擇，建議至少20分鐘。其實全身按摩也能夠促進身體代謝，利用瘦身霜，幫助脂肪更好的燃燒。
2、飲食
月經來潮前一週的飲食宜清淡，易消化，多吃肉類、蛋、豆製品等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
禁忌：
1、忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物。
2、這期間雖然食量增大，但無需刻意節食。注意要：不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵。
生理期瘦身四步走，想不瘦都很難！
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