關於數九養生知識 數九天如何養生

導語：進入冬至節氣，也就要開始數九了，這時候的天氣寒冷，大家都會透過各種辦法來增加身體熱量和避寒保暖。那麼，數九天如何養生呢？透過食物、運動的方式來強身健體是最常見的抵禦冬天的方式，但是也要注意方法。下面就和小編一起來了解下吧。

數九養生知識

關於數九養生知識

冬至後的“三九天”，天氣寒冷，體內陽氣剛剛生髮，比較弱小，養生要調節體內平衡、順應自然。因此要注意躲避寒冷、適當運動、多多休息、心情平穩，養護自身內剛剛生髮的弱小陽氣，使其利於以後的生長繁盛。

俗話說，吃了冬至飯，一天長一線。過了冬至後白天的時間越來越長，此時人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效。也就是說，冬至前後是進補的最好時機。但是，並非隨意亂補就能達到效果，冬季進補也需要一定的方法。

一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶，這是因爲茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便裏的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。

三九養生

二忌虛實不分。中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用範圍，是否適合自己。專家認爲，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。

三忌慕名進補。雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養豐富，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅爲雞肉的7%左右，而湯裏的雞油大都屬於飽和脂肪酸。

四忌無病進補。無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。

養在“三九”重在暖背護陽

三九隆冬，寒邪較甚，人體陽氣閉藏內斂，四肢軀幹、五臟六腑皆易受寒邪侵襲，損傷陽氣，因此冬季養生重在溫補人體陽氣。

中醫認爲，背爲陽，腹爲陰。背部多是陽經，暖背可以提升陽氣，使氣血通暢，強身健體。體質較弱的老年人在“三九”可以穿上馬甲護背，冬天陽光好的時候，選在下午時段在太陽底下曬曬後背。曬背溫陽，其實四季皆可。

除了養護後背，“三九”天也要注意頭頸部、手部、足部的保暖。“頭爲諸陽之會”，俗語有“寒從腳底生”的說法，而頸肩部受了風寒後，肌肉容易痙攣疼痛，甚至還會牽扯到背部。因此“三九”時對這幾個部位的保暖尤其重要，體質較弱的老人和孩子，應戴上帽子圍巾保暖。

養在“三九”

“三九”保健養生艾灸正當時

三九”保健養生還有一個方法，就是做艾灸，適合陽氣不足、虛弱的人，表現爲怕冷畏寒、肢冷，總覺得精力不夠，容易犯困、疲憊。三九灸能起到溫陽益氣、驅寒除溼、健脾益肺的作用。陽氣不足、虛弱的人做“三九”艾灸可以選擇關元穴、氣海穴進行隔姜艾灸。