“五九”冰河開 五九養生小常識

俗話說，三九四九冰上走，五酒冰河開，這就意味着三九四九的時候是最冷的時候，所以說是冰上走。到了五九，春天就快到了;那麼到五九怎麼養生呢?五九進補吃什麼好呢?下面本站小編就來給大家講一講有關五九養生小常識都有哪些吧!

五九進補養生小常識

冬令進補九九各不同，在立春前這陰氣極盛的時節，應多食溫熱食物以保護脾腎。所謂溫熱食物，是指熱量、蛋白、維生素含量較高的食物。

比如羊肉，由於其性偏熱，有利於補腎強身和禦寒。但要注意，吃羊肉一要肉新鮮，二忌過辣。雖然辛辣的東西有助消化、禦寒和利溼的作用，但冬季氣候比較乾燥，吃得過辣會增加乾燥的程度。

五九養生小常識

還有魚肉，不僅蛋白質非常豐富，而且容易消化吸收。天氣寒冷容易導致血壓升高，造成各種心腦血管疾病高發。而據統計，每週吃2～3次魚，能使心腦血管病的發生率下降30%。

同時，冬天飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。

此外，在精神調養方面，要儘量保持精神暢達樂觀，不爲瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，時刻保持快樂，心態平和，振奮精神，在日常生活中發現生活樂趣。避免勞累過度，積勞成疾，同時要注意加強身體鍛鍊哦!

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