春季養生重在養肝 五大春季養肝常識需牢記

導語：每個季節都有着重要養護的器官，其中春季養生重在養肝。爲什麼呢?因爲在五行中，春季屬木，而木對應的器官是肝，所以爲了體質的平衡，春季養肝很有必要。那麼，春季如何養肝呢?以下這五大春季養肝常識需牢記哦!

春季養生重在養肝 五大春季養肝常識需牢記

春季養肝

1、保證充足睡眠。養肝首先要保證充足的睡眠，經常熬夜、睡眠不規律的生活習慣，對肝臟的損害尤爲嚴重。建議成年人每天保證6~8個小時的睡眠，不僅可以護肝，還可以預防其他多種疾病。

2、少吃酸，多吃甜。春季陽氣初生，酸味的食物吃多了，容易肝氣過旺，而甜味食物能補脾，可以多吃一些。由於春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類。冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。

3、合理運動。春季天氣轉暖，萬物復甦，此時可以多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，爲一年的工作學習打下良好的基礎。

4、注意保暖。春季氣候變化大，乍暖還寒，這個時候還是要以保暖爲主，切不能突然減少衣物，這樣很容易引起感冒、咳嗽等不適症狀。

5、多補充水分。春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

春季養肝食物推薦：

春季養肝食物

1、中醫認爲，五色食物養五臟——紅色食物養心;黃色食物養脾;綠色食物養肝;白色食物養肺;黑色食物養腎。養肝首先要多吃綠色的蔬菜、水果。

2、大豆及豆製品。含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

3、海鮮類。例如白帶魚、黃魚、銀魚;甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

4、含鉀豐富的食物。如海帶、米糠及麥麩、杏仁果、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子等。

5、可食動物的肝，瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。

6、綠茶對肝臟也有好處。有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用，但飲茶應適時適量。

7、最後推薦枸杞!補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神，常吃十分有益。