春季如何養肝護肝 六大春天養護肝臟知識要點

導語：春季養生的一大要點就是養肝護肝，而養肝護肝，當然是要從生活的方方面面做起，不管是睡眠起居，還是飲食習慣，亦或是運動與心理調整，都是要注意的事項。那麼到底春季如何養肝護肝好呢?下面小編爲您介紹六大春天養護肝臟知識要點。

春季如何養肝護肝 六大春天養護肝臟知識要點

春季養生

1、注意保暖

儘管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。

2、運動要“慢”

春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

3、保證睡眠

“一年之計在於春”，春天是一年裏成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

春季養肝

4、心情舒暢

春季萬物復甦，宜心態平和，有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的資訊帶入室內。

5、適當飲水

喝水對於身體來說，是永遠不過時的養生之道。多喝水可增加循環血量，有利於肝和代謝廢物的排除，並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利於腺體，尤其是膽汁的分泌。

6、注意飲食

(1)多吃綠色蔬菜

春季養生如何護肝，可以說多吃綠色蔬菜是必不可少的一個措施。肝在我們中醫理論中是對應綠色的，所以多吃綠色的蔬菜是很好的春季養生護肝措施。綠色蔬菜中含有的豐富的氨基酸和維生素以及礦物質微量元素等都是我們的肝臟必不可少的營養成分。春季養生護肝就建議多食用芹菜、菠菜、西蘭花、芥菜、生菜等綠色蔬菜。

(2)飲食要清淡少油膩

春季養生如何護肝，在飲食上也是要保持清淡少油膩的準則。因爲過量的鹽會加重我們的腎臟解毒和新陳代謝的負擔，油膩的食物是會對肝臟有一定的傷害作用的，肝中堆積過多的脂肪會引起脂肪肝等其他肝臟疾病。