春季爲什麼要養肝 養肝需要注意些什麼

導語：常言道：春季以養肝補肝爲主。但春季爲什麼要養肝呢?肝其實和春天有着不可忽視的關係。因爲春季的五臟歸屬是肝。如果春季沒能把肝養好，那麼我們整個人看起來就很沒有氣色。春天本是一個萬物復甦的季節，很多生物都勃勃生機。而我們怎麼能落後，一定要讓自己活力起來。一起來看看春季養肝需要注意些什麼。

春季爲什麼要養肝

春季三個月，是推陳出新、生命萌發的時節。天地自然都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論，這個季節人們應該晚睡早起，衣着寬鬆， 適當散步，使精神輕鬆愉快，保持體內的生機。尤其要注意的是，不要過分勞累或發脾氣，否則易損傷肝臟，到夏季便會發生寒性病變。

春季的特點是：陽氣生髮、萬物始生，春季五行屬性是“木”。木的生理特點是 “木曰曲直”，即向上生長和向外舒展，具有生長、升發、條達、舒暢的特點。這個特點跟五臟中的“肝”的功能特點相似，肝具有條暢情志、疏泄氣機的作用。所 以春季的五臟歸屬爲“肝”。 “肝者，罷極之官”，肝主疏泄，肝藏血，肝臟調暢全身氣機，是氣機升降出入的樞紐，又是貯藏血液、調節血量的重要器官，稱爲重要的 “生命器官”。現代醫學認爲，肝臟是人體最大的消化腺體，是人體新陳代謝的樞紐，還有解毒、調節水液與激素平衡的作用。利用春季來養肝，是中醫養生的一大 重要部分。

養肝需要注意些什麼

充足睡眠是保障

現代人工作壓力大，多喜熬夜或被迫熬夜，這種行爲非常不利於養肝。 “人臥則血歸於肝”，按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更 多的血液、氧氣及營養的供給，這有利於肝細胞修復和再生。因此，長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏，細胞修復效率降低，最終由於肝臟負荷過重而引發肝功能 異常、脂肪肝等肝病。

規律飲食不可少

規律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎。脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。但春爲肝氣當令，肝的功能偏亢，根據 中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。如經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天養 脾胃和養肝同樣重要。

情志調適很重要

隨着社會的發展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動。在競爭激烈的現代社會，這種情況尤其顯著。肝喜條達而惡鬱抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功 能，抑鬱、暴怒最易傷肝。在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，儘量避免七情過於激動而影響思想 清靜。同時要充分利用、珍惜春季大自然 “發陳”之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，透過適當調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常執行。