立春養生護肝正當時 肝氣疏泄防上火

導語：立春節氣是陽氣初生萬物甦醒之際，立春養生主要是護肝，立春爲肝氣旺盛的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以立春容易出現脾胃虛弱病症。養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，同時要注意保護陽氣。飲食方面不宜大量進補以免肝火旺盛上火，忌吃酸性的食物，因爲酸味入肝，會收斂肝氣，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

立春萬物甦醒，生機勃勃。立春養生應以護肝爲主，要保持心情愉快，有利於肝氣條達。

立春爲肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以立春容易出現脾胃虛弱病症，同時，慢性胃炎和消化道潰瘍多也容易發作。立春飲食調養宜清淡可口，忌油膩辛辣，應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。宜多喝水，防止毒素損害肝臟。多喝水還能增強血液循環，促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

立春應少吃酸味、多吃甘淡、性溫、微辛食物，以養肝健脾和胃，抗禦外邪對人體侵襲。應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其製品;禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍;蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、春筍;果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學搭配食用，就能從中攝取豐富的營養，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。

按自然界屬性，春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志爲怒，惡抑鬱而喜調達。所以在立春精神養生方面主要是護肝，調節心情爲主。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。所以立春情緒不宜過於激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利於疏肝理氣。立春過後，春遊、踏青、放風箏等都可以舒緩緊張情緒。