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立春應護陽養肝 適當春捂護好陽氣

欄目: 天氣常識 / 發佈於: / 人氣:7.69K

 立春應護陽養肝 適當春焐護好陽氣

應季提醒

今天迎來了一年中的第一個節氣——立春,拉開了春天的序幕,此時春陽升動,萬物復甦。按四季特點,春生、夏長、秋收、冬藏,春季養生要注重“生”字,順應春季肝氣升發的特點,故立春養生着重於養肝,着眼於保護初生之陽氣。此外,早春乍暖還寒,各種細菌病毒異常活躍,所以仍要注意保暖防病。

注重養肝:

保證睡眠,舒暢心情

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成傑輝介紹說,傳統養生學理論認爲“春與肝相應”,說明春季的氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係,故春季養生應以保養肝臟爲主。杏林箴言說:“春令進補有訣竅,養肝明目是首要。”如果肝的功能正常,人體氣機就會通暢,氣血和諧,各個臟腑的功能也能維持正常工作。

調養肝臟重在睡眠,現代人經常熬夜的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重,很多人的肝病其實是“熬”出來的。《黃帝內經》中記載:“人臥血歸於肝”。現代醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍,流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力。成傑輝提醒,立春以後日照漸長,在起居方面也應順應這一變化,相對冬天來說晚一點睡、早一點起,以利於陽氣的生髮。人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣,適當增加室外活動,舒展形體,暢通血脈,以助生髮之氣。

中醫理論認爲“肝主情志”、“怒傷肝”,因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂鬱。春日天氣逐漸轉暖,宜沐浴着和暖的陽光,在庭院、公園、林蔭道等地方進行體育鍛煉,健走、慢跑、打太極等,使春陽之氣得以宣達,從而達到人體臟腑功能正常執行的目的。

立春時節,飲食宜增甘減酸。中醫理論認爲,酸性收斂,入肝經,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,因此應少吃酸性食物,多吃辛甘發散之品,如香菜、韭菜、洋蔥等。值得一提的是,此時食用蘿蔔不但可解春困,還有理氣、祛痰、止咳等功效。在藥膳方面,可選擇大棗、山藥等做成大棗粥、山藥粥食用。

注意保暖:

適當春捂,護好陽氣

廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗提醒,早春乍暖還寒,氣壓變化較大,氣候以“風”爲主。時而春風送暖,時而寒流突至、寒氣逼人。這樣的氣候,各種細菌病毒異常活躍,流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等多有發生和流行。而人的機體剛經過一個寒冬的“蟄伏”,免疫能力和抗寒能力卻處於相對較弱狀態,稍有不慎便容易感染風寒而致病。所以,防寒保暖仍是立春養生的重點。

“春不減衣,秋不加帽”。立春後雖然天氣漸暖,但氣候變化較大,忽冷忽熱,若適逢春雨連綿,更是寒氣逼人,故要適當“春焐”,以“暖”爲宜。此時衣着主張“下厚上薄”,以助春陽生髮之勢,正如《老老恆言》所云:“春凍未泮,下體寧過於暖,上體無妨略減,所以養陽之生氣。”

此外,房間要經常開窗通風,以保持空氣清新。在室內常薰燒艾條或蒼朮等芳香中藥以祛溼祛邪、化濁防疫。也可在牀頭、小車懸掛或隨身佩戴中藥香囊,既可芳香醒神,又能驅邪防疫。若不慎感染風寒,可溫服生薑紅糖水以祛風散寒,或煮食蘿蔔蔥白湯以宣肺解表,緩解咳嗽咳痰等症。但若症狀較重,則應及時上醫院就診,以免耽誤病程。

Tips春季養生食療

豆芽拌香菇

用料:豆芽100克,香菇80克,蔥白絲、香菜末、食鹽、香油各適量。

做法:將食材洗淨,豆芽稍焯,香菇焯熟後切片,放入碟子裏,加入蔥白、香菜、食鹽、香油拌勻即可。

功效:疏肝和胃、扶正補虛。豆芽清熱除溼、疏肝和胃。香菇扶正益氣開胃,蔥白、香菜取其發散升提之功。

山藥小米粥

用料:山藥200克,小米100克,枸杞15克,姜蔥、食鹽適量。

做法:山藥洗淨,去皮切塊。小米先泡半小時,然後入鍋煮開,改小火,加入枸杞、山藥一起熬煮30分鐘。最後加點小蔥、薑絲、鹽調味即可。

功效:滋腎益肝、健脾益胃。枸杞養肝,小米健脾,山藥健脾滋腎,加姜蔥增強昇陽之力。

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立春應護陽養肝 適當春捂護好陽氣 第2張
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