高熱量食物有哪些 高熱量的食物有哪些

常見的高熱量食物：油炸魚片、灌裝濃湯、綠茶飲料、酸奶製品、黃褐色馬鈴薯、穀物早餐、普通可樂等。營養學中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量。1大卡=1000卡。

什麼是熱量？

人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長髮育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

高熱量的水果有哪些？

1、香蕉

熱量：一隻中型香蕉(100kcal)=半碗白飯(以一碗白飯約200kcal計算)

致肥原因：香蕉偏甜，含豐富的蛋白質、鉀、維他命A、C和膳食纖維，一天最多隻可吃兩隻，亦不宜空腹吃。

2、荔枝

熱量：10粒荔枝(380 kcal)=半碗白飯(以一碗白飯約200 kcal計算)

致肥原因：一粒荔枝只有7kcal左右，惟荔枝是糖分較高之水果，每100克的荔枝就有約15克糖，即約60kcal，十粒荔枝的熱量已相等於半碗飯，一次吃下很多的話，所攝入的熱量相當可觀。

3、牛油果

熱量：一個手掌般大的牛油果(380 kcal)=2碗白飯(以一碗白飯約200 kcal計算)

致肥原因：屬高纖水果，半個已有6.7克纖維，較一般蔬菜及水果多一倍，但同時含有很豐富的脂肪，當中大部分是單元不飽和脂肪酸，可保護心血管健康，惟熱量甚高，一個已相等於兩碗飯。