常見的無氧運動項目有：短跑、卷腹、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、平板支撐、箭步蹲等。
卷腹在無氧運動中屬於難度較低的一種，長期堅持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌。平板支撐應該也算是無氧運動中比較熱門的無器械運動，做法簡單。箭步蹲是一個臀腿綜合訓練動作，也是屬於無氧運動，能夠增強腿部力量，鍛鍊到身體大部分肌肉，提高身體素質。
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