核心訓練就是核心力量訓練，指的是一種力量訓練的形式。所謂核心”是人體的中間環節，就是肩關節以下，髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。
強有力的核心肌肉羣，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起着穩定和支援作用。所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉羣肯定受過很好的訓練。
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