1、有利於提高身體的新陳代謝，促進身體健康，增強身體體質。
2、有利於鍛鍊自己的體魄，同時也能磨練和培養自己的意志。
3、有利於改善神經系統功能，透過跑早操活動可以提高中樞神經系統的機能水平和機體的強度、均衡性以及靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。
4、有利於提高呼吸系統的能力，透過跑早操活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體的供氧能力。
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