如何提高免疫力 免疫力低下怎麼調理

免疫力不能不去重視，只有免疫力強，生病的機會纔會少。如何來提高免疫力呢?可以透過飲食均衡，多喝水，保持一個樂觀的心情，經常鍛鍊來提高免疫力，讓疾病遠離我們。

1、飲食均衡

日常生活中要多吃蛋白質食物，補充維生素，而這些的來源就是要每天飲食均衡，不挑食、不偏食的話，那麼會幫助人體攝入更多的營養素，進而提高免疫力。

2、多喝水

不要覺得多喝水是敷衍的話，水是生命之源，缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。每天多喝水還可以加速體內新陳代謝，也可以幫助提高免疫力。

3、經常鍛鍊

生命在於運動，而現在很多人因爲工作關係沒有時間鍛鍊了。如果每個星期裏面有五天的時間鍛鍊超過了半個小時以上的話，那麼對於提高免疫力以及增強抵抗力來說是十分有幫助的，經常鍛鍊的人，不僅可以發現自己的身體變好了，還會發現面板也會隨之變好。

4、保持樂觀情緒

情緒不穩定的人，身體素質往往會差一點，其實樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。