懷孕了要做什麼？孕婦注意事項大全

孕期媽媽因爲在懷孕過程中會產生許多生理上的變化與反應，所以體質特殊，那麼在孕期媽媽麼要做什麼?有哪些注意事項呢?

孕婦注意事項大全

一、“六吃”對孕婦有利的食品

(1)全麥製品：包括全麥餅乾、麥片粥、全麥麪包等;

(2)奶、豆製品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求;

(3)水果：水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊;

(4)瘦肉：由於瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收;

(5)蔬菜：顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高;

(6)乾果：花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。

二、“六不吃”對孕婦有害的食品

(1)辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便祕;

(2)有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀;

(3)甜食：糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育;

(4)味精：味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃;

(5)人蔘、桂圓等補品：孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎;

(6)含有添加劑的食品：罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素。

三、補鈣

如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長髮育的需要，這時，只能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供應胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣和維生素D，那麼就可能會出現小腿抽筋、產後骨軟化症、牙齒鬆動等症狀。

少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

四、護膚

1、每次妝容的清洗一定要徹底，防止色素沉着;

2、妝容不宜過重，特別是口紅和粉底;

3、使用的化妝品避免含激素和銅、汞、鉛等重金屬，應選擇品質好、有保證、成分單純，以天然原料爲主導的，性質溫和的產品;

4、所用產品清潔，過期產品和別人的化妝品堅決不用;

5、妊娠期不文眼線、眉毛，不繡紅脣，不拔眉毛，改用修眉刀;

6、妊娠期間不要因爲孕斑的產生而使用美白產品;

7、儘量不要塗抹口紅，如有使用，喝水時進餐前應先抹去，防止有害物質透過口腔進入母體。

8、可多喝涼開水，排除毒素，水是最保養面板的。

五、懷孕前3個月避免或減少性生活

因爲在早孕期胎盤和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當，可能會引起子宮收縮造成流產的可能性。因此，懷孕前3個月是容易發生流產的時期，尤其是有流產高風險的孕婦。此外，懷孕早期不當的性生活還可能引起陰道感染，這是有的醫生建議你避免懷孕早期性生活的另外一個原因。

六、孕婦早期陰道出血需要立即就醫

如果發現陰道出血，哪怕只是少量的，也應該立即去醫院就診，即使陰道出血情況似乎已經停止了。雖然孕婦少量陰道出血可能沒什麼大事，但也可能是某些嚴重問題的徵兆。所以需要立即就醫檢查，以確定孕婦和胎兒都沒有問題，並排除發生併發症的可能。

七、孕婦早期睡眠不適怎麼辦?

噁心、燒心以及尿頻已經成爲懷孕後生活中的家常便飯，不過更多孕婦可能會覺得要好好睡一覺實在是太難了。突然犯困、什麼睡姿都不舒服、尿意頻繁是最常見的懷孕早期睡眠問題。