如果你不想在10年後，用辛苦打拼換來的財富，拯救自己的健康。請現在就行動起來，學會保護環境，減少污染；開始低碳生活，綠色出行；學會健康飲食、運動養生，過高品質的健康生活。想給您以下幾條建議，幫助您預防癌症的發生。
01
早起必做的三件事
如廁、喝水、吃早餐,這是早期必做的三件事，缺一件，你的健康就會損失不少。如果你沒有便便，又不吃早餐，你的胃裏面沒有食物，小腸和大腸就會對腸道殘留的食物和宿便進行二次吸收，你的血液就會增加毒素，肝臟與腎臟就負擔累累。長期這樣，身體就會面臨很大危機。記住，早上是人體最需要營養與能量的時候！
02
回家吃晚餐，一年瘦9斤
本人常年堅持自制三餐，午餐自帶，早晚餐在家做（除非一些聚會外），說實在的，這樣吃想胖都難！發表在《公共衛生營養》的研究指出，越常自煮晚餐的人(一週6-7次)，除了吃得較健康外，也能降低整體碳水化合物、脂肪、鈉的攝取。平均每天比外食族少吃137大卡，一年等於可以瘦下9斤。想健康瘦身的，就從自煮晚餐開始吧~
03
吃全部的食物，吃食物的全部
吃全部的食物即食物的種類要豐富，營養才均衡；吃食物的全部即要吃掉食物的整個部分，如穀類儘量吃全谷（如糙米，全麥），蔬果儘量連皮帶肉！因爲很多的蔬果及五穀的營養都聚集在皮上。
說到這裏，有些人就反駁：很多蔬果皮打蠟了怎麼辦？在吃前，我會先用鹽或茶籽粉搓洗，然後用60度的溫水浸泡30秒，經第一步沒有搓洗掉的蠟質在第二步溫水浸泡後會幾乎全部溶出，如果你還是不放心，那就用水焯一下蔬菜，這樣既不會損失太多營養，同時你也可以吃得更放心！
04
每頓必吃的鹽，一定要選對
“全民被加碘”的時代，中國人每天碘攝入量達到了驚人的220-850微克，已經遠遠超出世衛組織規定的每天150微克的建議量，有專家指出，如果是在一些高碘地區，長期食用碘鹽，就容易導致甲狀腺疾病！所以提醒各位不要盲目食用碘鹽，要因地制宜，適當更換鹽的種類！
05
補藥一堆，不如芝麻一把！
查《中國食物成分表》，100克芝麻的含鈣量是牛奶的8倍，如果打成芝麻醬其含鈣量是牛奶的12倍，芝麻中還含有豐富的維生素E及花青素，建議自制成芝麻醬（養素充分釋放，利於吸收）每天一兩勺，常食能夠延年益壽，勝過補藥一堆！
06
喝汽水，讓你又老又病！
汽水的含糖量驚人，一瓶500毫升可樂的含糖量高達50克！《美國公共衛生期刊》一篇研究指出，每天喝汽水讓你的免疫細胞早老2年。因爲在幾秒內喝下的含糖飲料，對新陳代謝的毒害極大。
07
便祕傷肝，讓你又腫又胖
便祕傷肝？真的假的？當然不假，長時間便祕，毒素被腸道重吸收後到達肝臟，會加重肝臟解毒負擔，肝臟功能不好的人羣不要疏忽腸道的健康！
人體每天產生多種毒素，若無法有效排除，容易造成慢性中毒。尤其，在冬天新陳代謝下降，便祕更是導致人體衰老、肥胖，以及疾病的元兇。
08
常吃芽菜，讓你精力充沛
在這個食品安全事故頻頻發生的時代，市售蔬菜往往殘留大量的農藥、重金屬，自制水培芽菜是既安全又健康的方式，避免了農藥殘留的同時，營養價值也相當可觀！看了以下種子發芽前後的營養對比,你會發現撿到寶了！我的切身體會就是：芽菜——最有生命力的食物莫屬！
09
堅果，要選原汁原味
馬上過年了，購置年貨少不了堅果，市面上的堅果味道五花八門，有奶香味、有蘋果味、橙子味等，小小的瓜子就有十幾種口味。其實很多都是香精的功勞，其中含有大量的鹽、糖、油及熱量，一方面口味“太香”，讓人根本停不下來，導致熱量超標，體重上升；另一方面其中大量有害成分會加重身體負擔，對健康百害而無一益！因此，堅果一定要選擇原味的來吃。
10
吃飯要“好色”又“花心”
“好色”即選擇蔬果要儘量選深色的，不同種類通常顏色越深的蔬果，其營養價值越高，比如菠菜和生菜，西蘭花和白花菜等，最好選擇前者！“花心”即食物的種類要多吃，不要滿足於單一的食物，這樣營養素種類能攝入更多更全！
11
多喝水，喝好水
據世界衛生組織統計，人體的疾病80%與飲水衛生有關！你今天的飲水習慣決定你十年後的健康狀況。好水的定義是富含礦物質且無污染的水！在這裏強調的是純淨水是安全水，但不是健康水！而且對於大部分地區，自來水也並不安全，不宜直接飲用。
患癌的原因有很多，我們不能掌控基因的質量，左右環境的優劣，但是我們可以把握自己的生活方式，遠離癌症，從生活的一點一滴做起！
秒懂生活集
