冬季活動少，平時還跟朋友們聚聚吃吃火鍋什麼的，更容易發胖，所以冬季最重要的任務就是預防肥胖，下面一起來看下冬季預防肥胖的方法。
簡單幾招阻止肥肉生長
必須吃早餐
對於吃早餐的評判，有利有弊，但筆者還是建議大家吃早餐。吃早餐能夠提高代謝，激活內臟機能。尤其是容易便祕的女性，吃早餐能刺激腸胃蠕動。而且，有利於不吃零食，避免午餐食用過量。爲了上午的工作能集中注意力，早餐也是非常有利的。
一日最多一頓麪食
麪食是小麥粉製成的食物。例如，麪包、意大利麪食、烏冬面、拉麪等等。這些食物會造成血糖值上升，升糖指數變高，容易導致肥胖。此外，麪食主要是麪粉，蔬菜、蛋白質含量少。
這些都是受歡迎的食物，但建議最多一頓麪食，以此爲契機重新評價飲食。因爲高熱量食物易造成腰上長肉。
等量食用蔬菜和肉
爲什麼韓國女性大多苗條?一方面是因爲吃足夠的肉，並且是包在蔬菜裏吃肉。韓國泡菜等發酵食品及辣椒等辣椒素當然也是有作用的。吃肉的同時食用等量的蔬菜，能夠避免吃過量。
不易肥胖的飲食順序
從蔬菜開始吃能夠抑制血糖值上升，也不易長脂肪。湯容易讓人滿足，進餐時早點食用有效果。儘量養成提前攝入植物纖維的習慣。
睡前3小時吃晚飯
自古以來人們普遍認爲吃了馬上睡容易導致肥胖，也不利於睡眠質量。雖說如此，但忙起來回家也晚，餓着肚子睡也太慘了。因此在公司能吃東西的人，傍晚時可食用飯糰、便當，回家後可以喝熱湯等得到滿足。不可以的話，就減少碳水化合物，多吃蔬菜、蛋白質含量多的食物。控制在六分飽，第二天早上再飽餐一頓，這樣不易長胖。
喝更多水
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決面板乾燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。
秒懂生活集
