泡澡時間越長越好嗎 泡澡時間越久越好嗎

導語：大家都知道，泡澡是要注意一些事項的，比如飢餓的時候不能泡澡、得慢性病的人不能泡澡、酒後不能泡澡等。那麼，今天小編就來講講，泡澡時間越長越好嗎？泡澡時間越久越好嗎？有不知道的小夥伴趕快跟着小編來學習一下吧，希望大家閱讀愉快。

　泡澡時間越長越好嗎

泡澡

泡澡時間不是越長越好。根據科學表明，泡澡時間是依水溫而確定的，通常超過40度的熱水，泡澡時間不宜過長。一般42度以上的水溫泡澡時間最多泡3-5分鐘，40度的水溫可以泡10分鐘，而37度到39度的溫水，可泡20-30分鐘。

40℃是重要界限 心血管病人得留神

如果水溫超過40℃，溫度對身體的刺激加強，交感神經便會發揮作用，它的作用是使得身心進入興奮狀態。

對於有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行爲。隨着熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發生心梗等意外。

泡澡時間過長的危害

1、泡澡時間過久，對身體無益，甚至可能有害!因爲長時間泡澡，水的壓力就會壓迫我們的心肺，這就有可能會導致我們的身體感到不舒服。另一方面，使身體消耗過大，加上室內空氣密閉，所以說對心臟也沒有好處。

2、冬季洗浴間水蒸氣較多，加上通風差，若洗浴時間太長，可能造成大腦缺氧，甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等症狀。

　　泡澡圖片

泡澡方法

全身浴

覆蓋肩膀爲主，溫水-提高新陳代謝

半身浴：肚臍平齊，不增加心臟負擔，30-40分鐘，慢慢發汗，上半身披毛巾或間斷性加水---改善心臟功能，改善冷性體質，特別適合老年人。

注意：39°，肚臍，30分鐘以上。

坐浴

20釐米高度的水平線，浸入腰椎、尾椎、臀部，15分鐘-痔瘡、便祕、尿路感染、生殖系統護理。

淋浴

從腳底向上全身塗抹，然後淋浴·適當加入安傑瑪水療浴油產品，增加每次泡浴的專項功能。泡浴前要做暖身淋浴，從腳向上沖刷；浸入水中後，先心臟下浸泡3分鐘，而後全身；泡浴後，切勿暴飲暴食。

足浴冷熱水交替法：熱水40°，冷水15°，熱水3分鐘，冷水1分鐘，交替3次。浴後馬上使用安傑瑪按摩精油進行局部塗抹按摩，然後穿上棉襪。

上臂浴

每次10分鐘，肩頸痛強力修復，浴後、按摩、手套。

　　人泡澡

警惕酒後泡澡

喝點小酒，泡個熱水澡，聽起來很美。事實上，這很容易引發心血管疾病。

心血管科專家認爲，人飲酒後，體內儲備的葡萄糖在洗澡時會因血液循環加快而大量消耗，導致體溫較快降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致休克，嚴重時還會致命。因此，王醫生也提醒大家，飲酒後最好不要立即去洗澡，“有的人誤以爲洗熱水澡可解酒，其實這樣只會加劇心臟缺血”。洗澡時出現頭暈、胸悶、眼花等“澡堂綜合徵”，也需立即停浴，到醫院就診。

　泡澡防“中暑”

中暑是因高溫引起體溫調節中樞功能障礙和水、電解質紊亂爲特徵的疾病。

很多人以爲，中暑是夏天在太陽下暴曬纔會發生的事，其實冬天泡澡也可能發生。

冬天寒冷，很多人喜歡泡澡。在公共浴室，洗浴時間太長會感到胸悶、呼吸急促、頭暈、甚至暈厥。這與中暑原理一樣，浴室門窗緊閉，室內溼度高於外界，開始人體很舒適，肌肉放鬆，長時間處於其中，面板毛細血管擴張，大量血液流於體表，迴心血流量不足，心臟排血量減少，造成體內器官供血不足，可能發生暈厥和其他意外。

若想在浴池泡澡，最好先在溫池洗浴，然後過渡到熱池。入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進。飯後不要馬上洗澡；浴室要注意通風；經期、孕期、飢餓、酒後均不宜泡澡；洗後30分鐘內要適當進食。

泡澡“中暑”，應將患者轉移到通風且涼爽處，給患者口服淡鹽水；有高血壓、冠心病者，若胸悶、氣急，可按壓人中穴、服速效救心丸，及時就醫。