揭祕花生哪些不爲人知的好處

四、美容養顏

吃花生易產生飽腹感，其植物性脂肪不但不易導致肥胖，反而具有一定健美功效，益於保持體形。加上它富含維生素E、卵磷脂等，有抗氧化效果，利於美容養顏、延緩衰老。

五、抑制出血

花生紅衣富含纖維素、蛋白質和多酚類物質，能促進血小板再生，緩解血小板減少導致的出血症狀。

六、降低死亡風險

美國團隊針對美國、中國上海兩大消費羣體的研究發現，常吃花生的人，死亡風險分別降低21%和17%。

【吃花生有講究】

吃花生好處多，要發揮最大保健作用，也有很多講究。

每天吃10~25克。花生油脂含量高達40%，食用過多易致肥胖，因此每天食用10~25克(不帶殼，一小把)爲宜。

患有痛風、膽囊炎、糖尿病、慢性胃病的人，不宜攝入過多油脂，吃太多花生可能加重病情。

對花生過敏的人應避免吃花生。需要注意的是，幼兒吃整粒花生時要有成人看護，且不能說笑打鬧，否則有嗆入氣管的風險。

花生雖然利於護心，但完全指望它護心並不可取。養成良好的生活方式，保證營養均衡，勤於鍛鍊身體，戒菸限酒，都很重要。

四、美容養顏

吃花生易產生飽腹感，其植物性脂肪不但不易導致肥胖，反而具有一定健美功效，益於保持體形。加上它富含維生素E、卵磷脂等，有抗氧化效果，利於美容養顏、延緩衰老。

五、抑制出血

花生紅衣富含纖維素、蛋白質和多酚類物質，能促進血小板再生，緩解血小板減少導致的出血症狀。

六、降低死亡風險

美國團隊針對美國、中國上海兩大消費羣體的研究發現，常吃花生的人，死亡風險分別降低21%和17%。

【吃花生有講究】

吃花生好處多，要發揮最大保健作用，也有很多講究。

每天吃10~25克。花生油脂含量高達40%，食用過多易致肥胖，因此每天食用10~25克(不帶殼，一小把)爲宜。

患有痛風、膽囊炎、糖尿病、慢性胃病的人，不宜攝入過多油脂，吃太多花生可能加重病情。

對花生過敏的人應避免吃花生。需要注意的是，幼兒吃整粒花生時要有成人看護，且不能說笑打鬧，否則有嗆入氣管的風險。

花生雖然利於護心，但完全指望它護心並不可取。養成良好的生活方式，保證營養均衡，勤於鍛鍊身體，戒菸限酒，都很重要。