記憶力還有救嗎？千萬不要做這4件事！

【防健忘有套路】

1、健身益腦法

進行有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶來更多的氧和葡萄糖，增強腦功能。選擇一種自己喜歡的體育運動，如行走、游泳、跑步、羽毛球等，將其變成自己的一種生活方式。建議40歲以下人羣保持每週運動三次，天天坐在辦公室工作的人最好每兩小時起來活動一下。

2、睡眠休息法

晚上睡覺能使前一晚的記憶得到鞏固，適當的休息對學習來講非常必要。專家表示：睡眠可讓大腦有時間爲記憶編碼，也可舒緩精神壓力。

3、社交鍛鍊法

加入一些有共同愛好的團體，多跟人交流，對放鬆心情有很好幫助。同時儘可能地記憶人名、人的長相、電話號碼等，並培養手寫、親自計算的習慣。

【防健忘有套路】

1、健身益腦法

進行有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶來更多的氧和葡萄糖，增強腦功能。選擇一種自己喜歡的體育運動，如行走、游泳、跑步、羽毛球等，將其變成自己的一種生活方式。建議40歲以下人羣保持每週運動三次，天天坐在辦公室工作的人最好每兩小時起來活動一下。

2、睡眠休息法

晚上睡覺能使前一晚的記憶得到鞏固，適當的休息對學習來講非常必要。專家表示：睡眠可讓大腦有時間爲記憶編碼，也可舒緩精神壓力。

3、社交鍛鍊法

加入一些有共同愛好的團體，多跟人交流，對放鬆心情有很好幫助。同時儘可能地記憶人名、人的長相、電話號碼等，並培養手寫、親自計算的習慣。