癌症並不可怕! 只要做好這八點

6、每天都健身

與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%，患上結腸直腸癌的可能性會低38%。即使人們患上了癌症，如果能夠堅持經常鍛鍊的好習慣，他們的生存狀況也會轉好。有氧鍛鍊和抗阻力訓練有助於控制炎症和激素水平，還能增強免疫系統的功能以抵禦入侵的癌症細胞。

7、不吃油炸食品

每週吃一次或更多次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面圈的人患上前列腺癌的風險會高出37%。這是因爲食用油加熱到高溫後會在食物中形成致癌的化合物。

8、做癌症篩查

如果能夠透過篩查的方法檢測出一種癌症，而你又符合條件，就請及時做篩查。如果每個50歲以上的人都定期篩查結腸癌，因這種疾病而死亡的病例數能減少60%。結腸直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、面板癌和肺癌都可以透過篩查而得以檢測出來。

9、把藍莓當作零食來吃

藍莓中所富含的一種名爲紫檀芪的化合物能大幅度減少腸道的癌前病變;如果癌症病變不加以控制，可能就會導致人們患上結腸癌。每天食用1杯半藍莓即可，把它們放入麥片粥中食用，或是食用新鮮的藍莓，或是將它作爲奶昔的原料。

6、每天都健身

與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%，患上結腸直腸癌的可能性會低38%。即使人們患上了癌症，如果能夠堅持經常鍛鍊的好習慣，他們的生存狀況也會轉好。有氧鍛鍊和抗阻力訓練有助於控制炎症和激素水平，還能增強免疫系統的功能以抵禦入侵的癌症細胞。

7、不吃油炸食品

每週吃一次或更多次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面圈的人患上前列腺癌的風險會高出37%。這是因爲食用油加熱到高溫後會在食物中形成致癌的化合物。

8、做癌症篩查

如果能夠透過篩查的方法檢測出一種癌症，而你又符合條件，就請及時做篩查。如果每個50歲以上的人都定期篩查結腸癌，因這種疾病而死亡的病例數能減少60%。結腸直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、面板癌和肺癌都可以透過篩查而得以檢測出來。

9、把藍莓當作零食來吃

藍莓中所富含的一種名爲紫檀芪的化合物能大幅度減少腸道的癌前病變;如果癌症病變不加以控制，可能就會導致人們患上結腸癌。每天食用1杯半藍莓即可，把它們放入麥片粥中食用，或是食用新鮮的藍莓，或是將它作爲奶昔的原料。