​英公司發佈全球疲勞指數:中國第九是怎麼回事 英公司發佈全球疲勞指數:中國第九什麼情況

疲勞是人的常態,人們在日常生活中會因爲學習、工作、生活等種種原因感到疲勞,近日英公司發佈全球疲勞指數:中國第九。具體英公司發佈全球疲勞指數:中國第九是怎麼回事？英公司發佈全球疲勞指數:中國第九什麼情況？一起來了解。

英公司發佈全球疲勞指數:中國第九是怎麼回事

據德國《焦點》週刊12日報道，英國牀褥製造商Sleepseeker日前針對全球16個主要國家進行的調查結果顯示，新加坡以7.2分的疲勞指數位列全球第一。

該調查對睡眠時間、年平均工作時長、上網時間以及睡眠關鍵詞搜尋量這4個指標進行了綜合分析。新加坡在4個指標“疲勞度”上均處於世界前列。其中，每日上網時間方面，新加坡以平均7小時2分鐘排在第三，僅次於巴西和墨西哥。專家稱，屏幕所發出的藍光會影響睡眠品質，產生疲勞。在工作時間上，新加坡以每年平均工時2238小時列第二，僅次於墨西哥。

排名全球最疲勞國家第二和第三的是墨西哥（7.01分）和巴西（6.28分），第四到第八位依次爲美國、日本、英國、新西蘭和澳大利亞。中國則以4.59分位列第九。全球疲勞程度最低的國家是荷蘭，疲勞指數僅2.01分。

此外，中國還進入每日平均上網時間最長的國家排行榜。中國人每日上網時長爲5小時52分鐘，排名第七。巴西排名第一，人均每日上網時長爲9小時29分鐘。第二是墨西哥，人均每日上網時長超過8小時。第三是新加坡，人均每日上網時長超過7小時。

爲什麼身體越來越疲勞？

1、睡眠不足

睡眠不足是造成疲倦的主要原因。經常熬夜或者作息不規律，第二天就會沒有精神，感到疲勞。持續的睡眠不足不僅讓人感到疲倦，也可以導致免疫力降低，從而導致疾病和感染。保證充足的睡眠時間是很重要的，對於成年人來說，每天8個小時的睡眠是必需的。如果睡眠時間達到了，但是仍然感到疲勞，這也可能是睡眠呼吸暫停的信號，這些反覆的睡眠中斷會讓人感到非常疲勞。

2、脫水

疲勞是脫水最常見的預警信號之一。當人脫水時，血壓可能會下降。這會減少流向大腦的血液，使人感到睏倦和疲勞。由於喝不到足夠的水而導致的疲勞比您想象的要普遍得多，患者報告說多喝水後感覺好些。簡而言之，多喝水！您可以每天使用建議的1.5到2升之間的進水作爲目標。

3、低血糖

血糖水平的波動會極大地影響人的精神狀態，如果飲食不規律或吃錯東西，那麼疲勞就很常見。身體從飲食中獲取葡萄糖，而小腸，肝臟和胰腺則調節着吸收，儲存和生產葡萄糖的複雜過程。精製碳水化合物等食品以及精製含糖食物會導致血糖水平迅速升高，然後急劇下降，這可能會導致疲勞，也會讓人更加飢餓。避免食用會引起血糖急劇上升的食物，吃有助於穩定血糖並緩慢釋放能量的食物。爲了保持血糖水平穩定，建議飲食中富含可溶性纖維，蛋白質和健康的脂肪。

4、缺乏維生素或礦物質

造成疲勞最常見的原因之一是缺乏維生素或礦物質，包括鐵，鎂，維生素D，B12，鉀和碘等。不健康的飲食通常會導致這個問題，比如飲食中沒有足夠的新鮮水果和蔬菜，優質蛋白質或健康脂肪。素食者可能會缺乏營養，尤其是維生素B12和鐵，這會使他們更容易疲勞。

如果認爲自己可能營養不良，請檢查體內鐵，維生素D和B12的水平。進行簡單的血液檢查可以確認是否營養不良。如果營養不良的話，可以透過飲食增加營養攝入。

5、壓力太大

生活壓力太大會對健康造成極大的影響，讓人精疲力盡。感到壓力時，心率，血壓都會上升，身體也會產生汗液，這些都會讓人很快就筋疲力盡，沒有精力。感到壓力還可能導致睡眠問題，並消耗身體必需的營養素，例如鎂。鎂是一種抗疲勞的礦物質，對於睡眠和精神都至關重要。

造成疲勞的原因有很多，這裏是一些比較常見的。有的人覺得疲勞就是累了，休息一下就好。但是如果持續地感到疲勞，一定要非常注意，這可能預示着潛在的健康問題，需要儘早去檢查和治療。