2017中考前吃什麼抗疲勞 7大食物能去除疲勞精神百倍

導語：高考剛結束，中考又要到來了。中考是和高考同樣重要的考試，怎麼能忽略飲食的重要性呢?我們經常複習久了，就會感到無比的疲勞。那麼，2017中考前吃什麼抗疲勞，小編爲您推薦7大食物能去除疲勞精神百倍。

2017中考前吃什麼抗疲勞 7大食物能去除疲勞精神百倍

中考吃什麼

2017中考前吃什麼抗疲勞：香蕉

緩解疲勞最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否試過呢?因爲香蕉一直以來都有着“高能量食品”的美稱，經常吃香蕉可以讓我們處於精力旺盛的狀態。

2017中考前吃什麼抗疲勞：菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。

2017中考前吃什麼抗疲勞：檸檬

含有豐富的檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的參與物質，有消除疲勞的功能。

2017中考前吃什麼抗疲勞：草莓

含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

中考吃什麼

2017中考前吃什麼抗疲勞：麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

2017中考前吃什麼抗疲勞：豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2017中考前吃什麼抗疲勞：軟柿子

疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的，而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。