高考前失眠吃什麼 推薦7種食物安神睡得香

導語：高考是人生第一場競賽，高三考生們爲此付出了很多艱辛的努力。往往越是臨近高考精神狀態就不佳。這讓家長們着急不已。尤其是焦慮症與徹夜失眠。這不僅僅影響了考場上的發揮，還熬壞了身體。小編不建議這樣“開夜車”過於疲勞，或是刻意早睡。那麼高考前失眠吃什麼?本站養生頻道爲您推薦7種食物安神睡得香。

高考前失眠吃什麼 推薦7種食物安神好睡眠

高考前失眠吃什麼 ——小米

1、高考前失眠吃什麼 ——小米

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

2、高考前失眠吃什麼 ——牛奶

衆所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。事實上這是因爲牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那麼睡眠的效果會更好。

3、高考前失眠吃什麼 ——鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

高考前失眠吃什麼 ——萵筍

4、高考前失眠吃什麼 ——萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

5、高考前失眠吃什麼 ——豬心

一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。

6、高考前失眠吃什麼 ——葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

高考前失眠吃什麼 ——蜂蜜

7、高考前失眠吃什麼 ——蜂蜜

爲了有效地緩解失眠症狀，除平時注意緩解壓力，調整生活習慣以外，還可以透過膳食進行調理。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳統素的物質，因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜，更有利於睡眠。

高考失眠食物

飲食與睡眠關係密切。晚餐或睡前食物選擇不對，很可能導致失眠。《美國退休人員協會雜誌》近日刊出美國營養學家及睡眠專家總結出的“睡前應避開的10種食物”。芹菜、西紅柿、高脂油炸食物、酒、豆類食物、黑巧克力、糖果、辛辣食物、牛肉、西蘭花。

高考推薦閱讀

高考前焦慮怎麼辦 6小貼士擊潰考前焦慮症

高考前心理輔導 父母最忌諱的六件事

高考前家長注意事項 2016年決戰高考父母需知

高考吃什麼水果好 8種水果緩解高考焦慮症

高考吃什麼好 高考飲食三餐注意事項

高考吃什麼提神 7種食物保持精力充沛每一天

高考吃什麼補腦 8種補腦食物爲高考續航

高考前吃什麼食物補腦 7種食物補充大腦原動力

2016高考前必知的八個高考注意事項