導語：高考臨近，不少學生都會出現緊張、焦慮、心神不寧的症狀，而一些考生甚至還會出現失眠現象，家長們看在眼裏是急在心裏。其實，考前失眠屬正常現象，大多都是過於緊張引起的。那麼，如何緩解高考失眠症狀呢?食補是個不錯的選擇。那麼，高考前失眠吃什麼比較好呢?下面，本站就爲您推薦8種食物，這些食物可幫助考生輕鬆進入夢鄉。高三考生們趕緊去看看吧！
1、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳統素的物質，因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜，更有利於睡眠。
2、牛奶
衆所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。事實上這是因爲牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那麼睡眠的效果會更好。
3、土豆
土豆雖沒有直接促進睡眠的作用，但是卻可以清除掉影響人睡眠的酸化物質，所以考生們，如果可以的話，晚餐就儘量多吃土豆吧。
4、蘋果
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。蘋果芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%，其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
5、菊花茶
睡前如果要喝飲料的話，那麼菊花茶是最好的選擇，特別是其香氣具有靜氣寧神的作用。
6、燕麥
燕麥中含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，而這是一種有利於睡眠的成份，而且燕麥的口感適中，多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。
7、香蕉
現代研究發現香蕉中含有豐富的複合胺、甲氧基色胺、鎂等元素，而這些元素都具有振定安神等作用，特別是對於高考生來說，可能因爲要加常熬夜複習，而如果能以香蕉當點心，一方面不用擔心會引起肥胖的問題，一方面還有助於睡眠，實在是一個不錯的選擇。但是也要注意千萬不要食用過多了，如果食用過多的話，是很容易引起腹瀉等一些不良反應的哦。
8、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
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