高考失眠可以吃什麼 7大催眠食物

導語：高考給了考生和家長巨大的壓力，在較大的壓力之下，失眠是不可避免的。所以，高考前面不必慌張，有些食物可以幫你入睡。高考失眠可以吃什麼?看以下7大催眠食物。

高考失眠可以吃什麼 7大催眠食物

高考吃什麼

1、糖水

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

2、萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

3、鮮藕催

藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。

食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。

高考吃什麼

4、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可使人入睡。

5、大棗

大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。

每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

6、水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

7、小米

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。