失眠有什麼表現形式 如何克服睡眠障礙

失眠可以說是現在的國民問題了，男女老少、富貴貧寒，一視同仁。那麼你知道失眠有什麼表現形式嗎?如何克服失眠引起的睡眠障礙呢?今天，就來跟大家聊聊失眠。

失眠大致有四種表現形式

1、入睡困難。上牀後頭腦越來越清醒，往事像放電影一樣在腦海呈現，這多見於情緒緊張焦慮，或者上牀後並未想什麼，但閉着眼睛就是睡不着，這多爲習慣性失眠。

2、早醒。上牀後容易入睡，但很早醒來，多見於老年人或心情抑鬱的人。

3、睡眠淺。入睡後易驚醒，夜間多次醒來，自覺似睡非睡，醒後不解困，多見於軀體不適的人。

4、睡眠節律被打亂，見於時差反應。夜間工作倒班者。

如何克服睡眠障礙?

1、要以樂觀的態度冷靜正視這一現實，這一點對於穩定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素無疑是重要的。

2、消除致病因素。正確認識造成失眠的現實，做好充分的思想準備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉。

3、睡眠環境十分重要。保持安靜，溫度適宜，環境舒適。

4、養成良好習慣，改善睡眠。維護正常穩定的生活規律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時定量，過飽或飢餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不着。

5、在醫生指導下適當服藥，但是絕不能把全部希望寄託在藥物，需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。