4、山藥蛋黃粥
食材：山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。
做法:先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。
功效：養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。
5、玄蔘百合粥
食材：玄蔘15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。
做法：先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄蔘爲滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮爲治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。
6、小米棗仁粥
食材：100克小米，15克棗仁末，30克蜂蜜。
做法：先把小米煮成粥，熟的時候加入棗仁末，攪拌均勻。等到要吃的時候，再加入蜂蜜就可以。
功效：小米棗仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。
以上就是一般失眠如何引起的大概的概述，以及對付失眠的食療方法。如果失眠嚴重的建議到醫院詢問醫生。同時失眠的人應該建立作息時間，白天適當的運動。不能因爲晚上失眠而白天睡覺。如果晚上醒來，可以在牀上做一些放鬆訓練。
4、山藥蛋黃粥
食材：山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。
做法:先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。
功效：養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。
5、玄蔘百合粥
食材：玄蔘15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。
做法：先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄蔘爲滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮爲治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。
6、小米棗仁粥
食材：100克小米，15克棗仁末，30克蜂蜜。
做法：先把小米煮成粥，熟的時候加入棗仁末，攪拌均勻。等到要吃的時候，再加入蜂蜜就可以。
功效：小米棗仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。
以上就是一般失眠如何引起的大概的概述，以及對付失眠的食療方法。如果失眠嚴重的建議到醫院詢問醫生。同時失眠的人應該建立作息時間，白天適當的運動。不能因爲晚上失眠而白天睡覺。如果晚上醒來，可以在牀上做一些放鬆訓練。
4、山藥蛋黃粥
食材：山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。
做法:先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。
功效：養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。
5、玄蔘百合粥
食材：玄蔘15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。
做法：先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄蔘爲滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮爲治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。
6、小米棗仁粥
食材：100克小米，15克棗仁末，30克蜂蜜。
做法：先把小米煮成粥，熟的時候加入棗仁末，攪拌均勻。等到要吃的時候，再加入蜂蜜就可以。
功效：小米棗仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。
以上就是一般失眠如何引起的大概的概述，以及對付失眠的食療方法。如果失眠嚴重的建議到醫院詢問醫生。同時失眠的人應該建立作息時間，白天適當的運動。不能因爲晚上失眠而白天睡覺。如果晚上醒來，可以在牀上做一些放鬆訓練。
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