失眠吃什麼容易入睡 多吃5種食物安然入睡

睡眠是我們每天都需要的一個生理過程，但是我們無法控制它，所以有了失眠這一現象出現。如果你經常失眠，會給我們生活帶來困擾，比如精神差，感覺很勞累。抵抗力也會下降。時間久了，我們就會被打垮。怎麼才能擺脫失眠呢?最好的方法就是透過食療。下面我們一起來看看失眠吃什麼容易入睡。

小米粥

熬小米粥喝，對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠之功效，食用之後可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，有效提高睡眠質量。

糖水

總是失眠我們的心情也會受到影響，容易生氣，發怒。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。

熱牛奶

牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產生睡意，可以在睡前1小時喝小半杯，如果喝得太多，夜尿增多，也會影響睡眠質量。

食醋

白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

桂圓

桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補腦組織，調節大腦皮質，緩解失眠。要是我們遇到四肢無力、健忘失眠、神經衰弱的時候就多吃桂圓，桂圓可以起到滋補健腦作用。