高考睡不着吃什麼 這些食物能快速解決失眠困擾

導語：人如果一遇到讓你高度緊張的事，就很容易失眠，而像高考這樣的人生大事，很難讓人不緊張失眠。那麼，高考睡不着怎麼辦?高考睡不着吃什麼好?以下這些食物能快速解決失眠困擾。

高考吃什麼

一、高考睡不着吃什麼  這些食物能快速解決失眠困擾

牛奶：牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。

豬心：一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。

百合：百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

小米：小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

核桃：在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

高考

二、快速入眠的方法步驟

泡熱水澡

如果睡不着的話，不妨選擇泡一下澡，泡澡的時候，什麼也不用想，用熱水把自己一身的疲勞消散，有助於睡眠。

喝杯牛奶

喝牛奶是幫助你入睡的一個好辦法。在睡覺前的一個小時，讓媽媽準備一杯牛奶，然後喝下去，起到促進睡眠的作用。

不要看書

睡覺前的一個小時是禁止看書的，否則你看到不會的或者是腦疲憊的時候，會直接影響你的心情，你會更擔心，從而無法集中放鬆，更睡不着了。

躺在牀上

不管你睡着睡不着，你要記得，都必須強迫自己躺在牀上，不能走來走去，或者是坐在那裏，那樣都會影響你的睡眠的。

聽聽音樂

實在睡不着，躺在牀上的時候，可以放一些輕柔的音樂，最好是治癒系的音樂，然後聽着音樂，慢慢入睡。記得，聲音不要開得太大。

少吃東西

晚上睡覺前，家長擔心孩子學習晚，會餓，所以準備夜宵讓孩子吃，記得，不要吃太多，最好是少食用一些，就可以，否則腸胃不舒服，你自然無法入睡。

聽呼吸聲

聽你自己的呼吸聲，這樣，會讓你集中精力去聽，慢慢地你就會放鬆警惕，從而達到夢鄉了。聽自己的呼吸聲，實際上是讓你放鬆的一種最佳手段。