高考前失眠怎麼辦 5大方法讓考生輕鬆消除失眠困擾

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導語：每年的6月6日-9日爲我國一年一度的高考時間，眼看着還有不到10天就要進行高考了，這時候一些高三學生都會感到緊張、焦慮，而一些考生嚴重的更是會出現失眠的情況，那麼，高考前失眠怎麼辦呢?下面，本站就廣大考生推薦5大有效緩解考前失眠的方法，這些方法可助考生輕鬆消除失眠困擾。高三考生們趕緊去看看吧!

高考前失眠怎麼辦

1、合理的膳食與營養

考前合理的膳食，不僅有利於補充給大腦豐富的營養，而且還禁忌一些事物，使興奮性增高而不宜於睡眠。

2、適當鍛鍊

如快走、慢跑等都是很好的體育項目。除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳繩、打拳做操等。在運動時可有效鍛鍊肌肉力量，預防腦疲勞，緩解緊張情緒，更有利於夜晚入睡。

3、合理安排作息時間

各門功課複習時間、複習內容應講究科學效果，生活規律有條不紊。高考期間，許多考生是搞“疲勞戰術”，廢寢忘食，挑燈夜戰，突擊複習功課，企圖減少睡眠和文體活動的方法來增加複習時間。孰不知，只有合理安排作息，保證充分的睡眠，纔是考試成功的前提。而疲勞戰不僅打亂了作息時間，更易導致考前緊張，睡眠不佳而影響成績。

4、充足的睡眠

如按前面講的能充分放鬆自己，減少緊張程度，在高考的前一個夜晚，可適當飲服一杯淡鹽水，或選一些助眠食物，如牛奶等食品，以利於助眠。

5、保持心情舒暢

不少考生考前心理負擔很重，這是造成緊張而又導致失眠的主要因素。因此，老師、家長和學生不要採取“高壓政策”，要給考生思想上“鬆綁”，要充分理解“榜上無名，腳下有路”的道理，減輕思想緊張的壓力，心情舒暢，自然能安然入眠以迎接考試。

高考前失眠吃什麼

1、蓮子百合瘦肉湯

材料：蓮子、百合各50克，瘦肉250克

做法：蓮子用熱水浸泡，至發漲，去心;百合洗淨;瘦肉切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及薑片等，大火燒開後，調至小火燉至蓮子熟軟，調味便可。

功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。

2、柏子仁燉豬心

材料：柏子仁10克，豬心250克

做法：豬心洗淨放入沸入鍋中焯去血水，取出洗淨，用刀將豬心劃開，將洗淨的柏子仁放入豬心內，隔水燉熟便可食用。