睡覺是人的生理現象，也是人的生理需要。一天結束後需要透過睡覺來緩解疲勞，恢復元氣。不過睡覺也是件奇怪的事，有時候想睡，可就是睡不着，小編這裏有八個方法能讓你快速入睡。睡不着可以揉自己的耳朵，保持房間的溫度，看不喜歡的書，在牀頭放一些能散發香味的植物，睡前泡腳，不玩手機，聽音樂，冥想都能讓自己快速入睡。
1、揉耳朵
當你不能在牀上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵(無論是穴位，耳針是有效的)，揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然後睡覺就能睡的很好啦。
2、降低房間溫度
好多人的臥室過於溫暖反而睡不着，最合適的房間溫度在18.5攝氏度。其原因是你的大腦和身體需要降低大約1攝氏度來保證良好的睡眠。這就是爲什麼你會覺得在一個較冷的房間比在一個較熱的房間裏更容易入睡。所以有一個涼爽的臥室會引導你進行高質量的睡眠。
3、看看書
如果你躺在牀上半個小時仍沒有入睡，那就不要繼續待在牀上。原因是你的大腦很快會建立牀與甦醒狀態間的關係，所以建議起牀，走到另一個房間，在昏暗的燈光下，看看書。只有當你覺得困了，此時再回到牀上，這樣你就可以重新建立起臥室與睡眠的關係。就能很快入睡了。
4、芳香助眠
可以在牀頭放一些橘皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉花等散發香味的植物，也可以用精油塗抹、香薰或沐浴。芳香的氣味可以開啓儲存在人體下丘腦的快起記憶，讓我們的整個身體都得到放鬆，進而能讓我們更快的入眠。
5、睡前泡腳
睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、睡前不玩手機
睡前玩手機電腦等，會影響入睡時間，而且這些電子產品所發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光，所以，睡前半小時至一小時內儘量不要使用電子產品。
7、聽舒緩的音樂
忘掉睡不着的痛苦。從現在開始放空思緒，播放一些舒緩的音樂，可以緩解情緒，使人體的血壓、脈搏更加平緩，降低神經的緊張層度，例如莫扎特的音樂爲治療失眠最好的音樂。也可以聽一些深林、海浪、海鷗的音樂，但需要把音量調小，思維放空，不到10分鐘就可以入睡了。
8、想象法
如果睡不着，不妨閉着眼睛想象，順着自己的夢想，想象自己已經成爲了夢想的模樣，站在喜歡的土地上，和喜歡的人，享用喜歡的食物等等，你會感覺思緒越來越遠，越來越遠，然後就睡着了。
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