這樣食物吃得對，夜夜睡的香不失眠還能美容養顏 ！

失眠難以入睡是現在幾乎是所有人的通病了，尤其是年輕人，晚上一玩起手機就不想睡覺，就算入睡了睡眠質量也會很差，這樣造成了早上不想起、起不來的現象，這也不能全怪我們，畢竟現在的生活太多姿多彩，白天累一天，晚上估計玩起手機是最舒服的時刻，可是長久這樣對身體很不好，慢慢的會發現就算不玩手機也很難入睡，身體習慣已形成了記憶，透過食療能讓我們提高睡覺質量。

【自制酸奶羹】

這款飲品不僅僅對睡眠有幫助，而且還有美容養顏的效果，非常適合晚餐或者宵夜

需要材料：薏米、酸奶、紅棗

製作步驟：

1. 薏米淘洗乾淨、紅棗去核備用

2. 薏米加適量水、紅棗煮成粥晾下

3. 然後把粥倒入料理機里加入酸奶攪拌碎即可

當如用牛奶代替酸奶也行，用牛奶的話煮粥時加入冰糖更好喝

【紅酒燉蘋果】

這個就比較簡單了，就用紅酒加冰糖放入切好的蘋果用小火慢煮就行了，紅酒燉蘋果好處非常多，能有助於睡眠、美容養顏，關鍵還能改善月經疼痛，對女人來說好處真的太多了，而且做法如此簡單，誰都會做，又好吃。

【牛奶蒸蛋】

需要材料：牛奶、雞蛋、糖

製作步驟：

1. 雞蛋打散加入白糖、牛奶攪拌均勻

2. 攪拌均勻靜置一會把上面的浮沫撇出去

3. 放入開水鍋中隔水蒸蒸十幾分鍾即可

4. 蒸好後可以撒些水果顆粒之類的配着吃

喜歡吃鹹的可以把糖換成鹽，做好後倒點醋、醬油、香油撒些蔥花即可