入秋後容易疲勞怎麼辦 2018入秋秋季緩乏六個小妙招

導語：入秋後容易疲勞怎麼辦呢?有句俗語說到“春困夏乏秋盹冬眠”，意思是春天容易犯困，夏天容易乏累，秋天容易打盹，冬季想睡覺。這樣理解下來，我們似乎一年四季都很容易犯困疲憊。其實，不僅是夏季，秋季也容易讓人感到疲憊勞累。下面小編教大家2018入秋秋季緩乏六個小妙招。

入秋後容易疲勞怎麼辦 2018入秋秋季緩乏六個小妙招

入秋後容易疲勞怎麼辦 ——伸懶腰、梳頭法

伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。

入秋後容易疲勞怎麼辦 ——按穴位

太陽穴：按摩太陽穴不僅提神，還可緩解頭痛。

方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。

取穴：太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

風池穴：風池穴是足少陽膽經的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。

方法：保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。

取穴：人體風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

百會穴：按摩百會穴可以提神醒腦、升舉陽氣。

方法：用雙手拇指或食指疊按於百會穴位，緩緩用力，有酸脹感爲宜，持續30秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。

取穴：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯繫腦部。

入秋後容易疲勞怎麼辦 ——曬曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。

所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施開啟，同樣可以提高人的興奮度。

入秋後容易疲勞怎麼辦 ——花旗參片泡水喝

秋乏多是陰液不足，陽熱旺盛所致，解秋乏重在養陰潤燥。建議可以泡點花旗參片來喝。因爲花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的補氣作用。將花旗參切片，每次拿5～10克用開水沖泡來喝，其健脾利溼的作用能爲人提提神、補補氣。

此外，還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可，也有一定的緩解秋乏效果。

入秋後容易疲勞怎麼辦 ——保證睡眠

秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因爲11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。

入秋後容易疲勞怎麼辦 ——食物緩乏

雞蛋：雞蛋中含有豐富的優質蛋白，同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質。一個雞蛋中所含的熱量，相當於半杯牛奶的能量。而且，雞蛋也是人們早餐必備的食物，早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後，能夠產生出豐富的乙酰膽鹼，這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中，從而增強記憶力。

藍莓：藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養成分。藍莓能夠爲人體補充糖分，並且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓幹當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。藍莓中還含有一種物質可以緩解老年性記憶衰退。由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。

橘子：橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果，橘子不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助於維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。而且，橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對於預防心血管疾病的發生大有益處。

牛奶：牛奶是大自然賦予人們最有益的食品，牛奶含有豐富的營養成分，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用牛奶還可以增強體質，強健骨骼。牛奶中富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對於一些面對高強度的工作者來說，牛奶無疑成爲了最完美的首選營養品，能夠快速的爲大腦補充能量，緩解疲勞感，並且睡前一杯牛奶更助於失眠的人。

花生：花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，是人體營養物質的重要來源，這些物質對於輸送重要的營養素進入人體，使之維持健康的狀況有着舉足輕重的作用，吃花生能夠快速補充人體能量減少飢餓感，有助於抵抗睏倦對人體的侵襲。