2022上海入秋標準 2022年上海市入秋標準

導語：入秋後，人們是要特別注意下身體健康，有些體質不好的朋友很容易會患上感冒、咳嗽、流鼻涕等疾病。那麼，今天小編想來說說，2022上海入秋標準是什麼？2022年上海市入秋標準有哪些？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

2022上海入秋標準

上海入秋

2022上海入秋標準是指立秋後出現連續5天日平均氣溫<22℃，其首日爲入秋日。上海常年平均入秋時間在10月5日。

秋季的氣溫會逐漸下降，但是一般較冬季緩慢。由於乾溼狀況的差異，不同地區會出現陰冷多雨，或乾燥涼爽的氣象狀況。在較冷的深秋，由於晝夜溫差大，白天蒸騰的水汽會在夜間凝結，或爲露，或爲霜。秋季太陽直射點從北半球逐漸南移，秋分之後越過赤道，太陽直射南半球。從北半球看來，太陽的角度漸漸變低，晝夜長短差距變小。在秋分時，晝、夜等長。在秋季，地球與太陽的距離由遠漸近。從黃道平面看來，太陽位於獅子座、室女座、天秤座的背景上。

根據平均溫度劃分季節的標準，必須是5天的平均溫度在22℃以下才算是秋天，按照這樣的標準，江淮地區一般是在9月中下旬才進入秋天。立秋後雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的日較差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。

入秋

入秋怎麼調整好自己的身體呢？

秋季是屬於豐收的季節，不管是穀物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應季食物可以補充人體營養。雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣溼度低、氣候乾燥，所以入秋後要注意強健身體，也是對一些疾病的預防。那麼秋天怎麼調整好自己的身體呢？

1、多曬太陽

進入秋天，也是晝短夜長季節。人體接觸太陽光的時間會比夏季少很多，因此，人體容易產生疲勞和抑鬱。建議在早上10點之前多接觸室外的陽光，有利於調整生物鐘，抵抗抑鬱情緒。

2、食用粗糧

秋季的粗糧更爲豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，多吃粗糧的第一個好處，能夠預防肥胖，因爲粗糧的麩皮當中含有豐富的膳食纖維，經過吸水膨脹之後能夠增加飽腹感，進而能夠避免因爲飢餓而過多攝入其他食物造成肥胖的一個高發。

3、注意補眠

秋季逐漸晝短夜長，隨着氣溫的降低，環境舒適度的提高，容易秋乏、犯困。可以透過調整早睡早起時間延長睡眠和午睡來緩解秋乏。充足的睡眠更有利於提高抵抗力。

4、適量運動

運動無疑是最好的健康方式，秋後同樣要適量的運動，透過運動能夠有效發泄人體的不良情緒，改善抑鬱的情緒。讓人充滿動力和自信心。

　入秋圖片

5、多泡泡腳

泡腳能夠促進血液循環、緩解身體疲勞、去除體內溼寒。尤其對於手腳冰涼的女生來說更是需要多泡泡腳。

6、增減衣物

秋季最顯著的特點就是早晚溫差大，因此要主要保暖，避免感冒，身邊最好攜帶衣物一方面可隨時添減衣物，防止受涼而生病，照顧好自己纔是最重要的。

7、少吃瓜類

俗話說“秋瓜壞肚”，意思是到了秋天就該少吃瓜，避免拉肚子。原因一是秋季脾胃虛弱，不適宜吃過多寒涼的瓜果，容易導致脾胃容易受寒，。而且秋季氣溫雖然有所降低，但是也是細菌易繁殖季節，食物不潔也是導致腹瀉的關鍵所在。

8、慎貼秋膘

貼秋膘是很多人都會做的。但因爲現代人更趨於肥胖，飲食脂肪和高熱量。所以貼秋膘也要謹慎，避免肥胖機率。肥胖更容易引起各種疾病。秋膘雖然好，但要適度。