導語:夏天和冬天最顯著的區別就是溫度了,夏天要注意高溫避暑,而冬天要注意驅寒保暖。隨着冬天的到來,氣溫下降了,有些朋友發現人是容易餓的。那麼,大家知道冬天會更容易餓嗎?冬季是更會容易餓嗎?接下去小編帶大家見識下吧,歡迎大家閱讀。
冬天會更容易餓嗎
餓
冬天會更容易餓,因爲寒冷會加速胃排空、提高身體代謝率,所以冬天會更容易餓。
首先,冬天天氣寒冷,寒冷會刺激胃腸蠕動並加速胃排空。其次,冬天機體代謝率會提升,機體需要提升代謝率抵抗外界的寒冷,所以能量消耗速度更快,所以冬天更容易飢餓。冬天需要注意保護胃腸道,胃腸道容易受到很多因素的影響,主要是物理因素、化學因素及生物因素。物理因素是指環境溫度以及食物溫度的過高或過低,化學因素是指食物的刺激性過大,生物因素是指食物受到了微生物的污染。
冬天應當注意飲食及環境溫度的保持,避免過低的溫度刺激胃腸道。膳食中應多補充產熱營養素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質,以提高肌體對低溫的耐受力。
餓吃飯
冬天吃什麼好
一、南瓜
南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種,蒸烤、炒菜、煲湯均可。
它鮮豔的橙色源於其富含的β胡蘿蔔素,這種強抗氧化劑有助於預防心臟病和癌症。
二、柚子
酸甜多汁的柚子被稱爲冬日“完美水果”。
柚子不僅富含維生素C,還含有番茄紅素,這兩種營養素都是強效抗氧化劑,有抗癌功效。
三、球芽甘藍(一種乒乓球大小的甘藍):
1斤的球芽甘藍,要比1斤柑橘富含的維生素C多50%。
維生素C不僅是一種強抗氧化劑,還能幫助人體抵禦寒冷。4—6個球芽甘藍,就足以滿足成人全天所需的維生素C。
球芽甘藍烹調需要較長時間,燉肉、煲湯時可以放些。
四、紫甘藍
十字花科蔬菜品種繁多,其中的紫甘藍是冬季蔬菜中營養的“集大成者”。
它不僅富含多種維生素,還因高效的消炎作用而聞名。
涼拌或水煮甘藍是預防心血管疾病、癌症的上好選擇。
五、西蘭花
西蘭花能提供維生素A、C、K和葉酸,以及人體必需的礦物質鈣、錳和鐵。
它富含葉黃素,可以保護眼睛,減少白內障和黃斑變性。
餓了吃飯
六、蘿蔔纓
在歐美國家,醫生們常會囑咐蘿蔔要帶着“葉”吃。
一份涼拌蘿蔔纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K,以及55%的維生素C和27%的葉酸,和10%的鈣和錳。
七、紅薯
紅薯比同屬根莖類蔬菜的土豆營養更勝一籌。
1箇中等大小的紅薯就含有約4克的膳食纖維和約2克的植物性蛋白。
而且,紅薯只有很低的熱量,幾乎不含脂肪。
八、栗子
栗子是可以陪伴一冬的健康乾果。
一方面,它富含B族維生素和鉀、銅、錳等礦物質,能強健身體。
栗子還是堅果中唯一含維生素C的,是感冒和流感盛行時的必備零食。
九、大蔥
大蔥含有抵抗疾病作用的營養素。
如:維持人體健康必需的維生素A、B6、C、K,葉酸和鐵。值得一提的是,大蔥含有的多酚類抗氧化物質,可以保護血管。
此外,有研究表明,多吃蔥,還能降低患前列腺癌與結腸癌的風險。
不妨嘗試用大蔥、黃瓜、柿子椒做道涼拌菜。
十、大蒜
大蒜含有的大蒜素對疾病的預防,特別是癌症和心臟病有效。
此外,它還具有消炎、抗感染的特性。