秋季怎麼防膘?教你巧搭配攝粗糧

 秋季怎麼防膘?教你巧搭配攝粗糧

現在正值金秋時期，天氣漸涼，人們需要更多食物以攝取能力但因爲天氣原因又缺少運動，導致長膘。那秋季養生怎麼防膘?除此之外，秋季養生還需要防嘴多吃蔬菜以及多喝鹽水及蜂蜜。

防嘴：多吃蔬菜健康

秋季很多人會長痘痘，這是由於面板的油脂不能順利排出，面板上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。蔬菜的選擇是有講究的，菜花就是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。多吃花菜不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有淨化血液的作用。除此以外，生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助於面板補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

防膘：巧搭配攝粗糧

秋季氣候乾爽，汗液減少，睡眠時間增長，爲了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男性朋友來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖的男性來說更加危險。爲了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

進入秋季以後空氣變得乾燥，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。因此防秋燥工作變得至關重要。防秋燥有妙招：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快，如果捏一小撮食鹽放入水裏攪拌一下再飲用，就可以有效減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功效。