不要讓霧霾“腐蝕”你的肺 拿起防護錦囊分分鐘搞定

你在南方的藍天下 陽光明媚，我在北方的霧霾裏 穿梭如飛。如果有生之年來得及，我想看清你的眼睛。窮極一生，度不完這場霾。大眼一睜迷茫了一生。

這不，冬天，冷空氣攜霧霾常常來勢洶洶。喉嚨被污濁空氣折磨得腫痛，鼻腔與肺部也吸入不少污染物，霧霾天不僅僅是戴口罩，更要做好防護準備。飲食和清洗都得到位。是時候，控制與一下這個霧霾“殺手”了。

1、外出前行頭全副武裝：穿長衣，戴帽子，戴口罩，最大限度減少身體的裸露部位。都知道呼吸道吸收霧霾，鮮有人知面板也有呼吸功能，毛髮也有吸附功能。

2、外出時戶外“短平快”：用鼻呼吸，平和呼吸，小步快走。這樣做主要充分發揮鼻腔的第一道防禦功能。

3、帶溼巾。對面板敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質，容易粘在面板上，引起過敏症狀。外出時，不妨帶一包溼巾，隨時清潔。

4、飲食起居注意，巧開窗(中午時分開窗10分鐘)，早睡覺以減慢呼吸。多吃清肺的食物。PM2.5最後是會沉積在人體的肺部的，所以要適量多吃一些清肺的食物，比如白蘿蔔、百合、柚子、豬血等。同時，多喝水，多吃粗纖維食物如水果、芹菜，豆類等。

5、清理面部。外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔，清潔鼻腔可以用乾淨棉籤蘸水，反覆清洗。如果是鼻炎患者，在空氣污染比較嚴重的灰霾天，建議洗一下鼻子，但次數不能多，最多每天1次，以免破壞鼻腔的酸鹼度。最好用生理鹽水。