導語：十一長假結束了，有沒有感覺到一陣陣疲勞，心情不好而且提不起精神，上班工作效率很低，甚至還有不明原因的眩暈噁心，晚上睡覺不踏實，如果擁有以上症狀，那麼你便患上了國慶節綜合症，也就是所謂的節後綜合症。不過大家莫驚慌，長假過後很多人都容易患節後綜合症。今天，本站小編就爲大家介紹三妙招，這些小妙招可教你有效緩解國慶節綜合症哦!
國慶節綜合症通常表現爲心情不好而且提不起精神，上班工作效率很低等。
患上國慶節綜合症怎麼辦
1、清淡飲食，保護腸胃
節日期間，往往飲食過量、生活作息紊亂，身體最先發出警告的就是消化系統。飲食方面的調理，喝茶是很好的方法，可以清腸胃。節後飲食應以清淡爲主，讓節日期間餐餐大魚大肉、吃得太多的腸胃得以歇息一下，多吃新鮮水果蔬菜，蔬菜中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，調整腸胃功能。上班族可多食些富含蛋白質的豆製品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復體力。
2、調整作息，適量運動
緩解國慶節綜合症首先是調整作息，尤其是在假日中日夜顛倒、通宵娛樂導致節後出現睡眠紊亂的上班族，更需注意早睡早起，保證充足的睡眠時間。睡前最好泡泡腳，可以消除身體疲乏，有助睡眠。
睡眠雖然是驅除疲勞的重要手段，但假期旅行回家後矇頭大睡是錯誤的。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，如在假期旅行中每天早晨都是7點起牀，回到家卻到中午才起，那麼生物鐘就會被打亂，人就會感到更疲勞。正確的做法是提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起牀，起牀後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期，以達到儘快恢復體力的目的。
3、心理放鬆，輕鬆上班
國慶節綜合症的緩解需要一個過渡的時間，正常的工作和學習節奏會幫人完成調節，節後三天不宜超負荷工作。剛上班工作量不要一下恢復到放假前，有一點過渡時間。先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，自己給自己一到兩週的時間根據個人工作情況慢慢增加工作量。這樣既可以高質量地完成工作，又不會給自己過大的壓力而感到焦慮煩躁。
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