女性夏季養生小常識：多吃果蔬清熱解暑，不要貪睡要靜養

導語：夏季腦海裏蹦出來的一個就是熱，常常大汗淋漓燥熱不已，尤其是女性朋友要注意養生，此時女性新陳代謝旺盛，體內燥熱上火，容易出現情緒煩躁、口乾舌燥、中暑頭暈等不適症狀。那麼女性夏季如何養生?請看下文夏季養生小常識吧。記住：多吃果蔬清熱解暑，不要貪睡要靜養。

女性夏季養生小常識：健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸

一、女性夏季養生小常識：飲食宜清淡，喝粥健脾胃

飲食宜清淡，少油膩，要以溫食爲主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。

二、女性夏季養生小常識：每日一杯蜂蜜水，養顏又減肥

每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥，排毒養顏，又能抑制痘痘的生長。蜂蜜能夠改善人體的血液成分，促進心腦和血管功能，非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地爲人體補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護肝臟，促使肝細胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

女性夏季養生小常識：喝花茶肺火

三、女性夏季養生小常識：清火潤燥喝花茶

空氣溫度升高易使人上火，出現痰多、喉嚨乾燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿蔔一起蒸着吃，可緩解初夏季候出現的肺火症狀，有清喉之效。多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

四、女性夏季養生小常識：起居早睡早起，情緒開朗養肝氣

夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化，可能有些女性朋友並不習慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。在夏季，女性朋友應注重精神養生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。

五、女性夏季養生小常識：清熱解暑吃果蔬，預防疾病吃“殺菌菜"

對於女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵。由於氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。夏季是人體腸道容易感染細菌的多發季節，因此，女性朋友們可以多吃一些有利於殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對於病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

夏季養生小常識：吃冰涼食物不宜於腸胃，體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。

夏季養生小常識：千萬別做這4件事

1、女性夏季養生小常識提示：喜歡吃冰冷食物

冰涼食物雖然可以降溫，但卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。

2、女性夏季養生小常識提示：空調保持恆溫狀態

很多女性在夏季使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致於經常患感冒或其他居室病症。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度爲宜。

夏季養生小常識：運動不要過於激烈，以免汗液流失過大

3、女性夏季養生小常識提示：運動量大

其實夏季運動的時候應儘量選擇溫和的，太多激烈的運動會使你大汗淋漓，運動消耗大，汗水流的太多就相當於流失了很多的體力，這也心情也會變得不好了。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，纔有機會得到足夠養分。

4、女性夏季養生小常識提示：喜歡用冷水浴消暑

酷暑季節，女性汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。尤其是剛剛回到家時，最好不要馬上對着空調猛吹或立即沖涼水澡。尤其是運動後，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動，血管壓力就立即上升，當血管收縮過快血管支援不了壓力自然會破裂，甚至會有生命危險。提醒，人運動後身體熱騰騰時，千萬不要用整盆冷水沖涼，即使喜歡衝冷水澡，最好先用溼毛巾擦一擦，讓身體涼下來，血液流速減慢。