面對高考焦慮該怎麼辦 如何面對高考焦慮

導語：面對人生的各種壓力，出現焦慮的情況都是在所難免的。有些同學馬上要高考了，變得非常焦慮，害怕複習不夠全面仔細，擔心考試的時候出錯，更憂慮考不上理想的大學。那麼，大家知道面對高考焦慮該怎麼辦？如何面對高考焦慮？以下內容僅供參考，歡迎參閱。

面對高考焦慮該怎麼辦

　　高考焦慮

1、注意休息

對於高考的學生來講，都想取得好的成績，所以在考前的時候，都瘋狂地複習功課，甚至有許多同學會熬夜來進行。這其實是不對的，這樣做最容易產生焦慮。最好的辦法，就是形成一個固定的時間段，在那個時間到來後，必須上牀睡覺，即使是睡不着，也得強迫自己不去想學習的事。

2、注意用腦

同學們在學習的時候，要大量用到腦力勞動。可是實際上，如果你不明白科學用腦的話，仍舊會產生嚴重的焦慮症。那最好的就是有一個規律的學習時間的安排。例如，學什麼科目，學多長時間等。這樣，會讓你的大腦形成一定的模式，就會充分地舒緩了。

3、轉移視線

許多同學因爲高考來臨了，所以把目光全放在學習上，課本上，這雖然是好事，卻也是壞事。最好的辦法，就是在學習一段時間後，可以把自己的注意力轉移出來，可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮症的。

4、端正態度

許多同學對於高考的態度是不正確的，總覺得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來講，是好事。可是過度地運用後，就會讓學習形成強迫症，甚至在強迫症的情況下，因爲不能做好一件小事，而產生嚴重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態度。

5、學會控制

有好些孩子的控制能力很弱，無法控制自己的情緒。可能一時的模擬成績不盡如人意，但是一定要相信，自己可以處理得很好。在情緒不理想的時候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進行情緒的轉移。

6、藉助藥物

這個是必須要講到的，有些學生的症狀是相當嚴重的。如果家長髮現孩子有這方面的嚴重情況後，必須要藉助藥物。這個最好是在考試前給孩子使用，這樣會讓孩子的緊張心理降低。但是，這個用藥必須在醫生的指導下使用。

面對高考有哪些焦慮

一、對未來的焦慮

我們要知道高考是改變咱們命運的方法，但是它不是唯一的方法。在這個社會上有很多學歷低的人出人頭地，把日子過得風生水起；也有部分名牌大學生連正常就業都沒有辦法實現。因此，高考可以很重要，也可以不用那麼重要。

二、對知識點的焦慮

快要考試了，可感覺腦子一片空白，啥都沒有。這個時候我們需要冷靜下來，不要盲目去刷題，而是根據每個知識點去做題，哪個不會攻哪個，從簡單到容易，一個一個來，掌握一個是一個。如果沒有辦法靜下來可以去大自然走一走，與大自然的結合能夠更好的放鬆自我。

三、對父母恩情的焦慮

很大一部分孩子覺得考不好就愧對父母對自己的付出，總想着只有考好了，纔是最好的報答。其實並非如此，考的好父母會很開心，考的不好，父母對子女的愛一樣不會少。對父母最好的報答並不是成績，而是對父母的愛，就像父母重視孩子的成績一樣，同樣也是因爲愛孩子。

四、對同學分離的焦慮

快要考試了，考試結束大家就面臨者各奔東西，有一部分人幼稚的認爲只有自己的考的不好就能夠留住這份友情在，所以就會產生分離焦慮，讓自己沒有辦法很好的發揮。其實感情是在彼此的內心，跟距離關係不大，海內存知己，天涯若比鄰這句話大家都熟悉。

　　高考

五、身體疲憊導致的焦慮

晚上沒有正常休息，白天上課做題就總想睡覺，可是睡覺就會讓自己感覺到很內疚，有挫敗感，焦慮就這個產生了。出現這種情況我們可以認真觀察一下，自己在哪個時間段可以更好的學習。如果你是貓頭鷹型，那麼你可以選擇晚上做題，早上好好休息；如果你是啄木鳥型，你可以選擇早睡早起，人只有在清醒的狀態下才能夠事半功倍。

六、出現神經性焦慮

每天都覺得自己很煩，很緊張，討厭自己這個狀態，甚至會自己的狀態而哭泣，沒有辦法靜下心來，這個時候可以尋求專業人士的幫助。

七、高考時父母的焦慮

很多時候，父母的焦慮勝過孩子，父母會因爲孩子的考試焦慮屬於正常情況。但是我們儘可能去避免，去調整，父母是孩子的柺杖，如果柺杖出現問題，想要走很遠，這恐怕有點難，所以作爲父母更應該去管理好自己的狀態。

八、對考試場景的焦慮

擔心自己在考試的時候忘記寫名字、忘記帶紙筆、忘記寫準考號、走錯考場、以及出現考試遲到等症狀。因此而感到焦慮不堪，腦子時常浮現出考試失誤的場景，而這種症狀也屬於正常的狀態，我們只有擔憂過，焦慮過，這些失誤纔不會真正出現，如果沒有這種狀況的出現，保不齊還真的會出現這些失誤。

九、夢的焦慮

夢是潛意識的重現，也是整理意識碎片化的過程。當我們頻繁做夢，說明大腦有很多沒有想通或有待解決的問題，其實這種症狀會嚴重擾動我們的正常作息。出現這種情況需要及時跟家長溝通，或去開藥調整，或去找心理諮詢師做心靈輔導。

　　高考圖片

考生高考前患上焦慮症 家長應該怎麼辦

首先家長要給考生建立這樣一個概念：壓力並不可怕。壓力其實是一種感覺，這種感覺是自己創造出來的，所以自己可以消除它。找到壓力的根源，把負面的壓力轉換成正面的壓力。

其次，調整目標，確立合理的高考目標。考試最終還是要靠自己的綜合實力，根據自己平時的學習成績和複習的情況，確立合理的考試目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。這樣的話，負面壓力就消失了，而正面的壓力把你激活了。

再次，學會控制注意力的焦點。很多同學還沒高考就開始想：萬一高考失敗怎麼辦?萬一考上第三批家裏沒錢讀怎麼辦?當孩子把注意力的焦點放在困難上就會產生畏難情緒，體內會產生負面的阻抗，渾身都痛苦、不舒服，疲憊不堪。中國有句古話叫“車到山前必有路”，這句話讓你放下壓力。如何才能讓孩子的高考搞得更好？對學生而言，就是用好每一天，答好每一題。壓力就是你的注意力的焦點遊走在成功與失敗之間時，產生的一種主觀感覺，只要控制好注意力的焦點，壓力就變成了動力。

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