飯後這7件事不要馬上做 睡覺洗澡等都在禁忌範圍

很多習慣在吃晚飯後，會立馬躺下或立刻吃水果等，這些看似很正常的生活習慣，其實存在着較大的健康隱患。所以我們一定要多加註意。據專家表示，飯後這7件事不要馬上做！其中，包括睡覺洗澡等都在禁忌範圍。下面一起來了解。

飯後這7件事不要馬上做

飯後禁忌

專家提醒：①飯後不要大量喝水；②飯後半小時內不要劇烈運動；③飯後不要抽菸；④飯後不要久坐；⑤飯後不要立刻吃水果；⑥飯後不要立刻睡覺；⑦飯後不要立刻洗澡。

飯後多久才能運動？

飯後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設你是一般的中年人，如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪爲主的食物，間隔時間應爲兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物爲主，間隔時間可以縮短爲30分鐘至1小時。

飯後

飯後多久可以吃水果？

在正確的時間吃水果可以更好的發揮水果的營養價值。因此，在吃水果的時候，食用時間是不可忽視的，這樣纔可以幫助身體消化吸收。

飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再添加食物。而食物進入胃內，需經過1~2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐，消化的時間還要更長，甚至可以達到6~7個小時。

飯後多久可以睡覺？

飯後3~4小時睡覺是最好的。進食後胃內的食物需要一定的時間進行消化，而在消化之前胃的容量增大，負擔增重，身體的大部分血液會涌向胃部，參與胃部的蠕動，消化酶分泌等工作，促進食物的消化。此時腦部可能會有輕度的血液和氧氣供應不足情況，產生睏倦的感覺。

飯後多久可以洗澡？

飯後洗澡原因

在吃飯後30分鐘可以洗澡，因爲在吃飯後立即洗澡會造成身體的一系列不良反應，對身體有害。

第一、如剛吃完飯後洗澡，此時血液會在胃腸道內蓄積和集中，因此迴心血量會相對減少，肢體迴心血量不足的情況下會產生心臟缺血的情況。因此吃完飯後立即洗澡會加重心臟供血不全的症狀，導致冠狀動脈硬化性心臟病、心肌缺血、不穩定性心絞痛等一系列疾病的產生。

第二、吃完飯後間隔30分鐘後洗澡，這時對胃腸道的刺激和負擔相對減少，此時洗澡儘量避免胃酸反流過多而導致胃腸道不適的症狀。

第三、飯後30分鐘洗澡，此時血糖是達到最高峯值濃度的時刻，這時洗澡可以避免洗澡時間過長而產生低血糖反應的情況。