研究發現睡前玩手機傷眼又折壽 睡前玩手機危害有多大

雖然各大專家都說過睡前玩手機對眼睛傷害很大，但還是有很多人並沒有太在意，這可能是因爲對其危害沒有一個確切的概念。那麼，到底睡前玩手機危害有多大呢？近日，巴克衰老研究所研究發現睡前玩手機傷眼又折壽，此外，還會對大腦甚至全身產生影響。

研究發現睡前玩手機傷眼又折壽

睡前玩手機

日前，巴克衰老研究所的一項研究意外發現了飲食、眼睛與壽命之間的聯繫，相關研究成果已發表在《自然·通訊》上。研究人員表示，夜間盯着電腦或者手機屏幕，暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大，這不僅會損傷視力，還會對大腦甚至全身產生影響。看完這項研究成果，你睡前還要繼續玩手機嗎？

睡前玩手機危害：

1、內分泌失調了

生活中有不少人總是習慣在睡覺前玩手機，如果長時間有這種行爲對人體健康是不利的，有可能會導致內分泌功能紊亂。對於男女性來說，內分泌功能紊亂帶來的負面影響明顯，有可能會導致器官功能降低，甚至出現激素水平波動的情況。

在維持身體健康的過程中應該注意良好習慣的養成，每天睡覺之前應該遠離手機，保持良好的生活習慣，維持身體健康狀態，睡眠質量也大幅度提高，才能防止身體受到影響。

2、面板衰老速度加快了

長時間在睡覺前玩手機，身體會發生一些變化，特別是臉部面板狀態可能會變差許多，這是很多人睡前玩手機帶來的負面結果。因爲睡覺之前總是玩手機，容易導致睡眠時間縮短，無形中身體也會受到傷害。

而且很多人在玩手機的情況下受到光線，手機輻射的傷害都可能會導致臉部面板狀態變差，出現面板容易乾燥，色斑產生量增多，黑眼圈形成等情況。因此，想要維持面板健康狀態，關鍵是保持良好的生活習慣，不要總是經常玩手機。

睡前玩手機危害

3、肝臟功能降低了

長時間有睡前玩手機這種不良習慣，對身體健康不利，長時間存在這種行爲會導致身體發生一些不好的變化，特別是肝臟功能下降的情況會比較明顯。

肝臟作爲人體重要的解毒器官，在身體保持正常狀態時可以將體內的垃圾毒素排泄出來，維持正常的身體循環。

很多人長時間睡前玩手機，有可能會出現睡眠不足的情況，肝臟排泄毒素的負擔加重，有可能會出現毒素大量堆積的表現，身體健康可能會受到影響。因此，在調節身體、促進健康的過程中應該遠離睡前玩手機這個壞習慣。

4、生物鐘紊亂了

總是喜歡睡前玩手機，有可能會導致精神狀態變差。很多人長時間有這種現象，導致正常的睡眠受到干擾，有可能會出現生物鐘紊亂的情況，而在生物鐘紊亂明顯時睡眠質量就容易降低，甚至會出現半夜容易醒來，入睡困難的情況。

睡前忍不住玩手機，不妨做好這幾點：

睡前玩手機

1、亮度調到最低，儘量選擇夜間模式

調整手機屏幕的亮度，最好設定成夜間模式，避免手機屏幕正對眼睛，應將手機向下傾斜45°左右，避免藍光直射眼睛，降低傷害。

2、開燈

處於較爲黑暗的環境下，人的瞳孔會散大，這樣更容易使眼睛疲勞，誘發眼卒中、青光眼等問題。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。

3、不要側躺着玩手機，儘量仰着玩

仰臥的姿勢不會壓迫一側眼睛，也不易使脖子、手肘痠痛，相對來說，對身體的傷害是最小的。

4、儘量不超過一個小時

如果玩手機的時間持續超過一個小時，不僅容易引起視疲勞和睫狀體緊張，還會導致大腦需要不停地工作，不斷接收外界資訊，從而屏蔽記憶，使記性變差。