2021年入伏時間 入伏從那天算起2021

導讀：入伏是三伏天的開始，因此每年三伏未到之時，人們就已經在查詢入伏的時間，好爲接下來的高溫天做準備。那麼，2021年入伏時間是什麼時候？入伏從那天算起2021呢？下面和萬年曆小編一起去了解下吧。

入伏時間2021

2021年入伏的日期：2021年07月11日，星期日，辛丑年（牛年）六月初二。

　計算方法

中國古代用天干、地支合併記載時間，天干的數字有10個，地支的數字是12個，“三庚”就是遇上3個“庚”字，到第3個庚日爲初伏。由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日。一年365天(閏年366天)都不是10的整數倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由於庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。

入伏天氣變熱的原因

一旦入伏後，地表的溼度會越來越大，吸收的熱量自然會變多，而散發的熱量又比較少，所以地表的熱量會逐漸累積，天氣就會越來越熱。在初伏、中伏和三伏之中，最熱的時候自然就是中伏。另外夏天比較愛下雨，相對於幹空氣來說，水的熱容量會更大，所以天氣會顯得更加悶熱。

飲食調理

夏天的溫度比較高，這個時候不太建議吃油膩的食物，也沒必要過於大補，這樣容易引發氣血過旺的情況，反倒會對身體造成損害。平時可以多吃些清淡的食物，蔬菜和水果都要能夠保持均衡攝入，雖說天氣熱，但也不能吃太多生冷的食物，尤其是雪糕和冷飲一定要能夠少吃。如果是年紀比較大的朋友，可以多熬煮粥喝，這樣對身體健康還是挺有益處的。

入伏

入伏的時間裏可以多吃些酸性的食物，比如說李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等等，這樣有助於陰陽互補，讓自己保持一種比較好的健康狀況。同時，不要吃太多辛辣的食物，這樣會刺激到體內的器官，時間長了對身體百害而無一利。還要少吃煙喝酒，保持一種健康的生活習慣。

夏天氣溫高，特別容易流汗，這樣體內的氯離子會急劇減少。因此及時補充水分和鹽分就顯得十分有必要，可以選擇多喝水或是喝茶，喝湯也是不錯的抉擇。茶水可生津提神，減輕疲勞;湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽;水能夠補充人體所需的水分。不過需要注意的是，要喝熱的水或是茶不要喝涼的，也不要喝太多不健康的飲料。

入伏防暑小知識

1、洗溫水浴散熱更快

很多人認爲用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因爲洗溫水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。

2、口渴後不宜狂飲

夏天喝水要及時，不要等口渴了才喝水。科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水（約200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所後，再喝點水。飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5％左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

防暑

3、讓室內空氣對流

儘量使室內空氣對流，這樣就可以讓流動的風使房子降溫，除了節省電費以外，還有利於人體健康，一舉兩得！

4、多蔬果，少油膩食物

夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和爲主。

5、喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。