2020三伏天從什麼時候開始 2020年入伏出伏時間

導讀：近些年都是高溫天氣，尤其是三伏天的時候，多地溫度持續在37℃以上，而且一連多日，讓不少人苦不堪言。這不2020年三伏天還未到來，雲南就遭遇大旱，等三伏天來到，不知又有多少地方乾旱頻發了。那麼，2020三伏天從什麼時候開始呢?想知道2020年入伏出伏時間，就來看看萬年曆小編的介紹吧。

2020三伏天從什麼時候開始

三伏天

2020年三伏天從7月16日開始，農曆時間是五月二十六。

“三伏天”，就是指出現在小暑和處暑兩個節氣之間的日子，大約是陽曆7月中下旬至8月上旬之間。“三伏天”一般持續三、四十天，是一年當中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“暑氣潛伏於地”(想想都覺得熱)，所以“三伏天”代表一年裏最炎熱的時期。

　2020年入伏出伏時間

2020年7月16日入伏，8月24日出伏。

20年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：

2020年初伏時間：7月16日-7月25日，共10天。

2020年中伏時間：7月26日-8月14日，共20天。

2020年末伏時間：8月15日-8月24日，共10天。

　2020年入伏出伏時間

“入伏”確立的依據——“夏至三庚數頭伏”

所謂“干支紀日法”，就是指用10天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)、12地支(子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)記錄日序的方法。具體來說，“干支紀日法”就是用干支相匹配的六十甲子來記錄日序，從甲子開始、到癸亥結束，60天爲一週，循環記錄。

“夏至三庚數頭伏”是什麼意思

其實就是指，每年“夏至”後的第三個庚日開始入伏。換句話說，每年“夏至”後的第三個庚日就是“三伏天”開始的第一天。以今年(2020年)爲例，今年“夏至”後第一個庚日是6月26日(庚子日)、第二個庚日是7月6日(庚戌日)，第三個庚日是7月16日(庚申日)。所以，今年“入伏”第一天就是2020年7月16日(庚申日)。因爲初伏是10天，所以今年的初伏就是7月16日-7月25日。

三伏天養生六大要訣

日常“三要”：要靜心，要休息好，要做鍛鍊

要靜心

所謂的靜心，就是指人心靜如水，心無旁騖的時候的感覺。俗話說”心靜自然涼。“天氣越是炎熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。不要什麼都操之過急，一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時平靜一下心情。

　　三伏天養生六大要訣

要休息好

炎炎夏季，本就讓人容易睏乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。20-30分鐘的一個完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預防腦中風。俗話說得好：中午不睡，下午崩潰。醫學已經證明：中午小憩，有助身體健康和下午繼續開展工作。特別是在炎炎夏日，白晝很長，睡個美美的午覺，一下午就都是精力充沛。

要做鍛鍊

夏季氣溫高，運動鍛鍊一定要注意選擇合適的環境，夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高溫的適應能力，運動也是最好的美容排毒聖品。早上一個有氧運動也是不錯，鍛鍊身體的同時增強自信心。

飲食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油膩食物，不要吃辛辣食物

不要吃生冷食物

炎熱夏季，涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛，但是生冷食物進食過多會影響身體健康。生冷的食物不容易消化，會刺激胃腸黏膜產生應激反應，誘發胃痛、腹瀉等症狀。生食如果洗不乾淨，很容易殘留農藥、細菌，也會傷腸胃;生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。因此建議大家還是以熟食爲主。涼拌菜、蘸醬菜等，一定要用清水認真將食材沖洗乾淨。

　　三伏天養生六大要訣

不要吃油膩食物

夏季氣溫較高，消化功能和抵抗力相對減弱，因此要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡爲宜，多吃新鮮的蔬菜和豆製品。食譜應該以清熱、化溼、清心、補脾爲主。過於油膩會造成胃腸負擔，還會導致肥胖。所以儘量少攝入油炸類食品。

不要吃辛辣食物

夏季正當頭，如果飲食過多辛辣煎炒食物，或長時間講話，睡眠不足等，常常會引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱”上火“。而人在”上火“時，抵抗力會降低，就會出現如熱感冒，咽喉炎，扁桃體炎等症狀。夏季本來就乾燥燥熱，在飲食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品，防止臉部因上火長痘。