減肥跳繩一次性跳多久 跳繩減肥一次跳多久合適

跳繩也是很不錯的一種減肥運動，那你知道減肥跳繩一次性跳多久纔有用嗎？下面就來看看跳繩減肥一次跳多久合適吧！

跳繩可以起到全身減肥的作用，據瞭解一天之中人體活動最好的運動時段是下午3點-晚上8點，所以，在這個時間段內進行跳繩減肥的效果會更好。

減肥跳繩一次性跳多久

跳繩減肥一般不低於30分鐘，因爲低於30分鐘是無法達到消耗脂肪目的的，最長不要超過2個小時，因爲多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。

跳繩本身就是一種有氧運動，每天堅持勻速跳繩是可以起到減肥效果的，但運動減肥只有堅持纔有效果。你可以保持每週跳繩不少於4次不多於6次，且每次持續運動40分鐘即可。