小雪季節如何養生 小雪養生應該吃些什麼

在小雪節氣一定要注意身體的防寒保暖，保暖措施，以身體感覺溫暖舒適爲準，在北方地區，外出最好戴上帽子和圍巾。小雪節氣要保持充足的睡眠，因爲充足的睡眠可以增強人的體質和身體的防寒能力，還可以提高人體的免疫力。在小雪節氣應該多吃葉酸含量豐富的食物，獼猴桃，黃豆、橘子等食物，都含有較多的葉酸成分，同時要保持良好的心情。

小雪時節有哪些養生禁忌呢？

忌緊閉門戶：冬季天氣寒冷，但也應適當開窗通風，保持室內空氣流通和溼度。因暖氣、空調等取暖設施的使用，導致室溫較高，室內空氣過於乾燥，會引起身體不適，極易發生疾病。可用溼拖把拖地板，或使用加溼器等增加室內溼度。

忌早起：小雪前後的起居調養切記“養藏”陽氣。小雪時節，人們要適當早睡，同時，早晨不宜起得太早。保證充足睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

忌常吃火鍋：很多人喜歡在冬季吃火鍋驅寒，但火鍋配料含有花椒、幹辣椒等辛溫燥熱之物，加之室內供暖、穿衣嚴實，熱量無法及時外散，易出現口乾舌燥、面板乾燥脫皮等症狀。因此，冬季吃火鍋要適量，如食用可多搭配些清火滋潤的食物。

小雪節氣養生怎麼做？

1、宜潤燥降火

小雪時節室內溼度較低，養生要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則，飲食宜選用溫潤益腎之品，如羊肉、牛肉、雞肉、栗子、核桃、黑木耳等；還可選用蓮藕鯉魚湯、黨蔘枸杞粥、益智仁粥等進行調養。

2、宜保暖壯陽氣

小雪時節，要注意禦寒保暖，防止感冒。冬季陰冷晦暗、光照較少，大自然處於“陰盛陽衰”的狀態，常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用，還有助於調節情緒，保持樂觀。

3、宜適時而動

小雪時節不宜早晚運動，應在太陽出來後運動，以慢跑、瑜伽、太極拳等溫和的有氧運動爲主。體質虛弱容易感冒的人，應避免大汗淋漓。