小雪節氣怎麼養生 小雪節氣養精蓄銳要訣

導語：今年的小雪來的很匆忙，冷空氣南下到了長江中下游，在冷風中的雨水化成了紛紛揚揚的清零小雪。在這樣的天氣中，人如同被霜打的茄子，蔫蔫的的打不起精神來。只想窩在被窩裏，或者待在溫暖的暖氣房中，將外面的風雨都化作無形的空氣。這時候小雪節氣怎麼養生就是大問題了，所以今天我們的主題就是講解小雪節氣養精蓄銳要訣，讓你健健康康過冬天。

小雪節氣怎麼養生 小雪節氣養精蓄銳要訣

小雪到了

小雪時節，氣溫繼續下降，我國大部分地區都能感受到冬季的寒冷，北方雪花飄落，而南方則常常是陰冷晦暗的天氣。冬季，寒冷乾燥的氣候環境，很容易影響人們的心情，如若不注意小雪養生，就可能會使身體出現不適，甚至是疾病。

防寒保腹以養精蓄銳

到了小雪時節，陽氣潛藏，陰氣漸盛，起居要順應時節特點，小雪節氣養生要重視養精蓄銳。早臥晚起，睡眠充足，採取禦寒保暖措施，防止感冒的發生。每天可用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位以促進血液循環，經常參加戶外活動以增強體質，多聽聽音樂以舒緩情志，多曬太陽以助發人體的陽氣。正如清代醫學家吳尚所說：“七情之病，着花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”

由於天氣寒冷，人們總是把窗戶關得很嚴實。我們知道，人在安靜的狀態下每小時呼出的二氧化碳就有二十多升，如果不注意通風，室內的二氧化碳含量就會越積越多，這對身體非常不利。因此，儘管天氣寒冷，也要適時開窗換氣，保持室內通風，這對小雪養生極有幫助。

小雪節氣

合理飲食

小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的朋友更容易加重病情，所以在這個節氣裏，朋友們在光照少的日子裏一定要學會調養自己，做好小雪節氣養生。

孫思邈雲：“安身之本，必資於食……不知食宜節，不足以生存也。”合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因。

爲避免血液勃稠，小雪節氣養生應多食保護心腦血管的食品，如丹蔘、山植、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。

小雪養生適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。

小雪節氣養生宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。

另外，小雪節氣養生要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪養生最重要的還是要鍛鍊身體，如滑冰、打雪仗、鬥粉團等。

早睡晚起，睡前泡腳

小雪瑞雪

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，並就能提高機體抗寒能力。

調節情緒

小雪節氣的前後，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑鬱症狀的發生。此時應調節自己的心態，注意精神的調養。保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律爲生活增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和嚮往。欲瞭解更多小雪習俗、養生、食譜請點擊》》》小雪是幾月幾日