香蕉的功效與作用 吃香蕉有什麼好處

香蕉可以說是衆所周知的水果了，它的減肥功效深受大家的喜歡，不過香蕉的好處可不止減肥這一種哦。吃香蕉還可以預防高血壓、消除疲勞、預防便祕、讓人心情愉悅和緩解貧血等。

預防高血壓

香蕉不僅味道甜美，含有豐富的鉀，它能促使過多的鈉離子排出體外，防止鈉離子收縮及損壞血管。常吃香蕉有助於維持體內鉀鈉平衡，從而達到預防高血壓的作用。

消除疲勞

香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

預防便祕

有便祕煩惱的人，不妨在飯後吃香蕉，對便祕是很有幫助的，因爲它裏面含有大量的膳食纖維，有助於腸道清理垃圾，起到通便的作用。

讓人心情愉悅

聽說當你不開心的時候，吃香蕉能讓人心情變好，原來這是真的，因爲香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化爲血清素，血清素能令人放鬆和快樂。

緩解貧血

香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，透過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。