經常上夜班的人怎麼保養 經常上夜班的人如何保養

1、多喝水：水無論是對人體健康還是對面板的健康程度都有極大的影響，因爲身體各個器官的執行都需要水的參與。因此夜班族想要保持良好的面板狀態，補水是必不可少的一個環節，尤其要多喝水，畢竟夜間上班所消耗的水分會比白天上班還要多。

2、調整好作息時間：如果晚上上班了，白天就一定要休息好，保證充足的睡眠時間。可以睡前溫水泡腳10-15分鐘，保證每天有效睡眠6-8小時。

3、正確使用面膜：經常熬夜會使面板處於粗糙的狀態，因此上夜班的人要正確的使用面膜。如果因爲上夜班而無法在晚上使用面膜，早上下班之後則要及時使用面膜，一般每個星期使用面膜的次數爲2~3次。

4、忌菸酒跟咖啡：有些人爲了熬過睏意，會透過抽菸喝酒或者是喝咖啡來提神，但是這樣的提神方式特別傷身體。平時要按時進餐，多清淡少油膩，多吃含維生素A和保護眼睛的食物。